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Hábitos del gym: consejos para después de hacer ejercicio
Bienestar

Hábitos del gym: consejos para después de hacer ejercicio

Hacer ejercicio es un buen hábito, que si lo practicamos regularmente puede traernos inmumerables beneficios en cuerpo y mente.  Sobre todo si estás iniciando en el mundo del fitness, estos consejos pueden resultarte especialmente útiles.

Imagen de MUI

por Redacción mui

Hacer ejercicio, ir al gym regularmente o practicar algún hábito físico como caminar o trotar, puede traer innumerables beneficios al cuerpo y a la mente.  Así que si estás por iniciar o ya te iniciaste en el mundo fitness, estos consejos pueden resultarte bastante útiles para cuando termines tu rutina. 

Hábitos del gym: consejos para después de hacer ejercicio

Reduce progresivamente la intensidad 

Cuando hacemos ejercicio nuestros vasos sanguíneos se dilatan para permitir el paso de más cantidad de sangre hacia los músculos.  Cuando estés por terminar tu rutina, no pares de pronto, ve reduciendo poco a poco para que tu cuerpo pueda volver a la normalidad y relantecer los latidos de tu corazón. 

Haz ejercicios de estiramiento 

Un buen momento para hacer ejercicios de estiramiento es precisamente al final de tu rutina, cuando los músculos están aún calientes y por lo tanto son más flexibles. "Los ejercicios de estiramiento te ayudarán a disminuir el dolor, acelerarán el proceso de recuperación de tus músculos, relajará la tensión del entrenamiento y aumentará su rango de movimiento", reseña el sitio en Internet Nutrioli.

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Hidrátate 

Después de hacer ejercicio es importante que recuperemos las sales minerales que hemos perdido con el sudor.  Lo aconsejable es tomar agua, que además de ayudar en este proceso, también te ayudará a nivelar la temperatura de tu cuerpo, refrescándote. Evita las bebidas deportivas, a menos que hayas tenido un entrenamiento demasiado intenso y necesites reponer electrolitos.

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