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Hipopresivos: Logra un vientre plano con el ejercicio secreto de las famosas

Un vientre plano se consigue con una rutina diaria de ejercicio y una buena alimentación. De acuerdo a los planes de las famosas, también existe un tipo de actividad que supera por amplia diferencia a los abdominales tradicionales.

Hipopresivos: Logra un vientre plano con el ejercicio secreto de las famosas
Hipopresivos: Logra un vientre plano con el ejercicio secreto de las famosas

Si deseas un vientre plano como el de las celebridades, una rutina de abdominales hipopresivos ayudará a mantenerte en forma. Son ejercicios que disminuyen la presión abdominal, por ende, tonifican esta parte del cuerpo.

El secreto de las famosas para un vientre plano son los ejercicios hipopresivos.

Cómo realizar los ejercicios hipopresivos

Son muy sencillos de realizar, incluso puedes hacerlos en tu casa. A continuación, te compartimos la rutina que debes seguir para conseguir un vientre plano y más fortalecido. 

Los hipopresivos los puedes realizar de diferentes modos: 

Estas son las tres posturas en las que puedes realizar estos ejercicios. Puedes probarlas todas para averiguar cuál es la que más se adapta a tus necesidades. 

Ahora, el paso a paso:

  1. Colócate de pie.
  2. Concéntrate en la respiración. 
  3. Cuando estés preparado inhala y abre las costillas. 
  4. Después exhala y relaja los músculos del vientre.
  5. Mientras hagas este ejercicio tendrás que apretar y contraer los músculos del vientre para retener el aire.

La duración de este ejercicio es de aproximadamente 10 minutos.

Los ejercicios hipopresivos requieren mucha concentración, por lo que al principio es normal que sientas que no eres capaz de controlar el aire. Se recomienda empezar poco a poco. 

Cuántos ejercicio hipopresivos practicar por día

Los hipopresivos son ejercicios que debes hacer de manera constante. Establece una rutina de ejercicios y hazla todos los días a la misma hora. Puedes complementar esta rutina con otros ejercicios de cardio con mayor impacto o, incluso, pilates.

Cuantos más hipopresivos, hagas más rápido notarás los resultados. Comienza con una rutina de 10 minutos y poco a poco aumenta la intensidad. Incluso puedes hacer varias repeticiones a lo largo del día. 

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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