Bienestar

Las 5 razones por las que debes hacer yoga antes de dormir

El yoga, tiene la capacidad de devolvernos a nuestra forma física, pero también de regalarnos alivio espiritual, ese que tanto necesitamos antes de ir a dormir. Esa es una de las 5 razones que te damos a continuación para que te decidas a practicar en el mat cada noche.

Las 5 razones por las que debes hacer yoga antes de dormir
Las 5 razones por las que debes hacer yoga antes de dormir

Sobre los beneficios del yoga hemos hablado muchas veces, generalizando sus bondades porque realmente sirve para casi todo en la vida. Sin embargo, es bueno saber aquellas áreas de nuestra biología en las que esta practica incide favorablemente.

El yoga, tiene la capacidad de devolvernos a nuestra forma física, pero también de regalarnos alivio espiritual, algo que indudablemente nos ayuda a enfrentar la vida con una actitud más esperanzadora.

Pero ese cambio de actitud, también puede llegar de obtener el descanso adecuado por las noches, que es el momento en el que las células de nuestro cuerpo se regeneran. Si duermes bien, te garantizamos que serás más feliz.

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Por esa razón también vamos a compartir contigo, 5 razones por las que debes practicar yoga antes de dormir que te harán apoderarte del mat cada noche:

  1. A través de la respiración consciente y completa, el yoga logra serenar la mente, que es la que perturba generalmente nuestro sueño.
  2. También permite que una mayor cantidad de oxígeno llegue a los órganos y el cerebro, lo que fomenta la relajación del sistema nervioso, encargado de regular este proceso.
  3. Uno de los objetivos del yoga es la unión de cuerpo y mente: con la práctica continuada, la mente llega a estar con la respiración y el cuerpo, y no vagando entre pensamientos que angustian.
  4. El yoga ayuda a vivir el momento presente, lo que facilita que vaymos a dormir más tranquilos.
  5. Además, la práctica física que realizamos con el yoga fomenta, entre otros beneficios, la correcta circulación de la sangre, la eliminación de toxinas, el estiramiento de los músculos y la eliminación de tensión y contracturas, lo que favorece el descanso.

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Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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