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Los 4 ejercicios de pecho que practica The Rock para ser Black Adam
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Los 4 ejercicios de pecho que practica The Rock para ser Black Adam

The Rock, o La Roca en español, está preparándose para su participación en DC Cómics como Black Adam. Su entrenamiento es más duro de lo habitual y el actor lo compartió en su cuenta oficial de Instagram. Aquí todos los detalles.

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por Maria Laura Lago

The Rock está en pleno entrenamiento para Black Adam, famoso superhéroe de DC Cómics. Por ello, a través de su cuenta de Instagram @therock, compartió algunos de los ejercicios de pecho que añadió a su rutina.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por therock (@therock)

Para la futura película del Universo Extendido de DC Cómics, The Rock quiere elevar el nivel al máximo en cuestión de fisicalidad y movimiento del personaje. Esto significa entrenar 2 veces al día y dedicar cada jornada a una parte específica del cuerpo.

En Instagram explicó que, para los ejercicios de pecho, recurre a 4 movimientos con los que trabaja la zona desde todos los ángulos. Los 3 primeros los realiza uno detrás de otro, prácticamente sin tiempo de reposo, y el último lo repite hasta el fallo.

Para un entrenamiento completo y eficaz, el actor realiza 3 sets de estos 4 ejercicios de pecho, a los que además luego añade otros 3 sets de ejercicios de tríceps para acabar la sesión enfocada al tren superior.

Dwayne Johnson no da un número fijo de repeticiones por cada ejercicio, ya que depende de la forma física de cada uno. Sin embargo, sí deja claro que se debe ser inteligente con el peso utilizado durante el entrenamiento

Los 4 ejercicios de pecho básicos que The Rock está utilizando en su entrenamiento para Black Adam son:

  • Fly de pecho
  • Press de pecho
  • Press inclinado
  • Dips de pecho con peso corporal (hasta el fallo)

"El trabajo es muy duro, pero por eso jugamos. Además, si es fácil, es aburrido. Más por venir y terminar tu semana fuerte", finalizó escribiendo Dwayne Johnson en su cuenta de Instagram, de cara a su papel como Black Adam en DC Cómics.

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