Bienestar

Medita en el trabajo con la técnica de la respiración abdominal

Meditar es una de las técnicas de relajación más milenarias practicadas por el hombre.  Es un estado en el que muchos consiguen la calma y bajar los niveles de estrés. 

Medita en el trabajo con la técnica de la respiración abdominal

Meditar en el trabajo no significa que abandones todo y te retires varias horas de tu oficina, puedes bajar tus niveles de estrés y cansancio mental con 5 minutos, y no necesariamente debe ser en un lugar apartado. 

Y es que la meditación es una de las técnicas de relajamiento más antiguas de la Humanidad, y consiste en dominar la mente, en controlar el flujo de energía y hacer que esta fluya de una manera más eficiente y positiva. 

Es por ello que, en la actualidad, muchos expertos recomiendan que hagamos algunas pausas en nuestra jornada laboral, para darle a la mente y el cuerpo un respiro, y qué mejor que tomarse 5 minutos para meditar y calmar la mente. 

Una de las técnicas básicas de la meditación es la respiración abdominal, sí, la misma que automáticamente vemos que hacen nuestros bebés y que te lleva a concentrarte en un proceso que para muchos es automático. 

Así que para esta meditación, sólo necesitarás concentrarte por unos 5 minutos en respirar profundamente y expandiendo todo tu abdomen, pensando en el aire que entra y sale de tus pulmones y llena todo tu cuerpo de oxígeno y nutrientes y mantiene a tu corazón latiendo. Inicia con este tipo de meditación y haz pequeñas pausas en tu jornada, y verás los grandes beneficios para ti y tu empleo.

Maya Monasterios

Periodista. Enamorada del mundo 2.0 y sus posibilidades. Tengo más de 15 años redactando en la red de redes. He probado de todo, política, tecnología, deportes, sucesos y hasta economía, pero me quedo con la buena vibra. Entusiasta de la astrología, aunque nunca podré adivinar tu futuro, pero puedo intentarlo. Siempre optimista y queriendo fundar la Universidad Mundial de los Memes y otras magias. Aunque ya nadie hable de ello, los libros en papel son un tesoro de la Humanidad. Me apasionan las historias detrás de las celebridades, pero llegué tarde para entrevistar al rey de reyes, Elvis Presley.+ info

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