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Medita en el trabajo con la técnica de la respiración abdominal
Bienestar

Medita en el trabajo con la técnica de la respiración abdominal

Meditar es una de las técnicas de relajación más milenarias practicadas por el hombre.  Es un estado en el que muchos consiguen la calma y bajar los niveles de estrés. 

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por Maya Monasterios

Meditar en el trabajo no significa que abandones todo y te retires varias horas de tu oficina, puedes bajar tus niveles de estrés y cansancio mental con 5 minutos, y no necesariamente debe ser en un lugar apartado. 

Y es que la meditación es una de las técnicas de relajamiento más antiguas de la Humanidad, y consiste en dominar la mente, en controlar el flujo de energía y hacer que esta fluya de una manera más eficiente y positiva. 

Es por ello que, en la actualidad, muchos expertos recomiendan que hagamos algunas pausas en nuestra jornada laboral, para darle a la mente y el cuerpo un respiro, y qué mejor que tomarse 5 minutos para meditar y calmar la mente. 

Una de las técnicas básicas de la meditación es la respiración abdominal, sí, la misma que automáticamente vemos que hacen nuestros bebés y que te lleva a concentrarte en un proceso que para muchos es automático. 

Así que para esta meditación, sólo necesitarás concentrarte por unos 5 minutos en respirar profundamente y expandiendo todo tu abdomen, pensando en el aire que entra y sale de tus pulmones y llena todo tu cuerpo de oxígeno y nutrientes y mantiene a tu corazón latiendo. Inicia con este tipo de meditación y haz pequeñas pausas en tu jornada, y verás los grandes beneficios para ti y tu empleo.

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