Bienestar

Meditación: 4 técnicas para sortear distracciones e incomodidades

La meditación es un arte que sólo con práctica y mucha panciencia se logra conquistar. Sin embargo, alcanzar el estado óptimo dentro de la meditación para generar cambios en la mente y el cuerpo puede ser más sencillo, siguiendo los consejos que presentamos en este artículo.

Meditación: 4 técnicas para sortear distracciones e incomodidades

Cómo todos los que comienzan en el que camino de la meditación, es inevitable sentir algunas incomodidades practicamente en el instante en el que se decide poner en práctica este liberador ejercicio.

Meditar puede acercarte un poco más a tu objetivo de sanar por dentro y por fuera


Y aunque lo ideal es que todo esté en silencio, incluso tus pensamientos ¿Te has planteado sostener esa molestia como parte de tu práctica? Y es que finalmente la meditación no es otra cosa que aprender a dominar ese ruido que viene de tu interior.

Y sin necesidad de llegar al dolor o la irritación, hoy te mostraremos cómo aguantar esas incomodidades puede ayudar a cultivar la paciencia y la perseverancia también en otros aspectos de la vida.

¿Qué hacer para sortear distracciones e incomodidades en la meditación?

  1. Cuando notes una incomodidad, picor u hormigueo, en vez de rascarte o cambiarte inmediatamente de posición, intenta mantener la sensación tanto como te sea posible.
  2. Si la incomodidad o el escozor se vuelve intolerable, realiza el movimiento que consideres necesario y luego vuelve a tu estado de concentración.
  3. Cuando sientas que algo te está distrayendo, vuelve a concentrarte en tu respiración hasta que la distracción se haya disipado.
  4. Antes de comenzar tu práctica de meditación, trata de resolver todo lo que puede distraerte y ve preparado para darte la oportunidad de dedicar un tiempo al bienestar de tu mente.

Si sigues estos consejos, es probable que puedas hacerte aún más experto en la práctica de la meditación, por lo que podrías convertirte en maestro de otras personas que necesitan meditar para poner en orden su mente y su cuerpo.

 

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias