Bienestar

Meditación: 4 tips que mejorarán tu concentración y postura

Siguiendo los tips que mencionamos a continuación podrás mejorar tu postura y concentración durante tu sesión de meditación, sin necesidad de esforzarte demasiado. Además aprenderás a controlar tu atención, paso a paso.

Meditación: 4 tips que mejorarán tu concentración y postura
Meditación: 4 tips que mejorarán tu concentración y postura

La meditación es una práctica que puede lograr que aumentes tus niveles de concentración y disminuyas la ansiedad, mientras mejoras la calidad de tu sueño. Sin emabrgo, se requiere de una serie de pasos y una práctica constante para que se puedan ver los resultados.

La meditación es una actividad que necesita práctica

Siguiendo los tips que mencionamos a continuación podrás mejorar tu postura y concentración durante tu sesión de meditación, sin necesidad de esforzarte demasiado.

Tips para mejorar tu concentración y postura

Cuida tu espalda, verifca que siempre esté recta: Imagina durante la meditación que tienes un hilo tensor que va desde la punta de tu cabeza al cielo. Esta imagen mental evita que te encorves durante la práctica.

Ojos cerrados para iniciar: Se recomienda que comiences con los ojos cerrads ya que te ayudará a relajarte y a concentrarte mejor. Cuando ierres los ojos, lleva a mirada al interior de tu cuerpo.

Respira en todo momento: Científicamente, respirar regula tu tensión arterial lo que te permite calmar de forma casi nmedata tu sistema nervioso. Enfocarte en respirar funcina como un ancla que te permitirá entrenar para controlar tu atención.

No importa si no hay silencio total: Casi siempre es síficil encontrar un espacio en absoluto silencio, por ello no debes preocuparte si hay algún ruido de fondo que al principio te perturba. Ese ruido será tu maestro para aprender a controlar tu ruido interior.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

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