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Meditación: ¿Hay una hora mejor que otra para esta práctica?
Bienestar

Meditación: ¿Hay una hora mejor que otra para esta práctica?

Para recibir los máximos beneficios de tú práctica de meditación, se recomienda meditar durante treinta minutos, dos veces al día. Pero, ¿Hay una hora específica para hacerlo? Te contamos lo que dicen los expertos.

Imagen de MUI

por Redacción mui

La meditación es una práctica que además de permitirte explorar tu mente, beneficia de muchas forma tu cuerpo, reduciendo los niveles de estrés que son comunes en este ritmo de vida que tanto amamos.

La mañana y la noche coinciden con los ritmos más tranquilos de nuestro cuerpo. Es importante que sepas que él ya sabe estar quieto por naturaleza; solo tenemos que darle la oportunidad de regresar a donde sabe que estará bien.

Lo más recomendable es que nuestra actividad diaria se realice en conjunto con los ritmos circadianos de 24 horas, es decir: debes despertar cuando comienza a salir el sol y debes dormir o comenzar a descansar en el momento en el que se oculta.

Este ritmo circadiano también es aplicable a la meditación, por lo que sería más conveniente realizarla temprano en la mañana o al comienzo de la noche, siempre a la misma hora. Así convertirá en un habito.

Al establecer una práctica diaria por la mañana y por la noche, iniciarás y finalizarás tu día con una experiencia de silencio y rejuvenecimiento que beneficiará todos los aspectos de tu vida, sobre todo los relacionados con la salud mental.

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