Bienestar

Meditación: Recupera la positividad y elimina obstáculos practicando Ganesha Mudra

Cuando ejecutamos el Ganesha Mudra durante la meditación, llevamos nuestra atención y energía al centro del corazón, abriendo el alma para trabajar con mayor enfásis nuestra intención durante la introspección.

Meditación: Recupera la positividad y elimina obstáculos practicando Ganesha Mudra
Meditación: Recupera la positividad y elimina obstáculos practicando Ganesha Mudra

La tradición hindú, en la que nace la idea de utilizar la meditación para alcanzar la paz y la iluminación, utiliza los mudras como una forma de inducirnos a la instropección. Entre esos mudras encontramos el Ganesha, que debe su nombre al Dios Ganesh.

El Ganesha Mudra beneficia, entre otras cosas, a los músculos cardíacos (Foto: @blessedyoga)

De acuerdo con los expertos en el área, Ganesha es un eliminador de obstáculos, por lo que este mudra es ideal para aliviar los inconvenientes de la vida. Asimismo, puede ayudar a recuperar la positividad y el coraje cuando nos enfrentamos a tiempos difíciles.

Cuando ejecutamos este mudra durante la meditación, llevamos nuestra atención y energía al centro del corazón, abriendo el alma para trabajar con mayor enfásis nuestra intención durante la introspección.

Además de los beneficios mentales y espirituales que tiene este mudra sobre el chakra del corazón, el movimiento de tracción también es beneficioso para los músculos cardíacos y es bueno para la tensión en esta área del cuerpo.

¿Cómo ejecutar el Ganesha Mudra?

Para practicar la meditación con el Ganesha Mudra, coloque su mano izquierda frente a su pecho con la palma hacia afuera y el pulgar izquierdo hacia abajo. A continuación, coloque la mano derecha frente a la izquierda con la palma derecha hacia usted y la palma izquierda. Junte los dedos, manteniéndolos en una posición medio doblada como una garra.

Durante su meditación, inhale profundamente, sosteniendo sus manos en este gesto, luego tire hacia afuera de sus manos mientras exhala sin desbloquear los dedos. Repita este movimiento hasta seis veces, luego invierta el gesto (es decir, coloque su mano derecha frente a su pecho mirando hacia afuera con el pulgar hacia abajo).

Asegúrese de realizar este mudra la misma cantidad de veces en cada dirección para mantener el equilibrio del acto de tirar.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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