Menu
Mindfulness: pausas de 3 minutos para meditar en el día
Bienestar

Mindfulness: pausas de 3 minutos para meditar en el día

El mindfulness es la técnica de meditación consciente que te puede llevar a superar episodios de ansiedad, estrès y cansancio.  Se trata de la concentración plena y educar a la mente para que se calme mediante el aquí y el ahora.

Imagen de MUI

por Redacción mui

En un mundo hiperglobalizado e hiperconextado, donde todo debe hacerse ya, porque no hay tiempo que perder, donde muchas corporaciones exigen cada vez más resultados, los trabajadores nos vemos sometidos a mucho estrés. 

Es aquí donde la meditación mindfulness puede salvarnos el día.  Y es que esta técnica, que no es deconocida para otras civilizaciones milenarias, pero sí es relativamente nueva para el mundo occidental, tiene como fundamento relajar la mente mediante la concentración plena y consciente en actividades específicas

Desde colorear un dibujo, armar un rompecabezas, o simplemente sentarse, bajar la velocidad y pensar en cómo nos sentimos, puede ser la diferencia entre una mente más despierta y otra cansada y abrumada. 

Por ello, los expertos en mindfulness recomiendan que a lo largo de nuestra jornada laboral, hagamos varias pausas de 3 minutos para desconectarnos y pensar en lo que estamos sintiendo en ese momento. 

Para ello, debes programar por lo menos 3 pausas de 3 minutos y relajarte para que dejes fluir todas las emociones sobre una situación, sobre todo si esta te está incomodando.  Pensar y concentrarse en nuestros propiso sentimientos, nos ayudará a drenas cualquier cosa que nos esté perturbando y no acumularemos estrés, rabia o frustraciones. 

Un ejemplo de una de estas pausas conscientes de mindfulness, es si, el llegar de tu casa al trabajo te causa estrés, antes de iniciar tu jornada, hagas una pausa y reconozcas y dejes ir de tu cuerpo y mente, toda la tensión del recorrido, para que puedas encarar tu día en la oficina sin esta pesada carga.

Temas

Comentarios