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Mini guía de 10 factores que desencadenan en ansiedad
Bienestar

Mini guía de 10 factores que desencadenan en ansiedad

Existen ciertos factores en común para las personas con ansiedad. Sin embargo, también cada uno tiene los suyos. Lo importante es aprender a identificarlos, para eventualmente aprender a manejarlos. Más detalles a continuación.

Imagen de MUI

por Redacción mui

La ansiedad es una emoción cotidiana y familiar, pero al mismo tiempo completa y ajena. Tiene tantas maneras de expresarse, que a veces es difícil identificarla.

Ésta te hace dudar de tí siempre, sentirte insegura en cualquier lugar, fuera de control constantemente, no te permite confiar en los demás, te hace sentir solo y con miedo. 

Lo importante, entonces, es entender que no eres lo que te pasó. Todos tus sentimientos son válidos y puedes con ello. Suelta el control, acepta y tolera; utiliza tus herramientas y recursos más cercanos. Siempre puedes pedir ayuda si vives con ansiedad.

Factores que desencadenan en ansiedad

  • Entregas finales.
  • Sentirte estancado.
  • Saltarte comidas.
  • No dormir bien.
  • Pensamientos rumiantes.
  • Cafeína.
  • Guardarte las cosas.
  • Incertidumbre.
  • Problemas de salud.
  • Soledad.

¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad?

  1. No decir "calmate".
  2. Ayúdale a centrarse en otro estímulo.
  3. Realicen respiraciones.
  4. Habla claro y calmado.
  5. Sugiere ayuda de un profesional.
  6. Ofrece tu ayuda.
  7. Dale espacio.
  8. Ayúdale a recordar que es pasajero.

Fuente: Psic. Andrea Flores

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