Bienestar

No olvides comer una manzana a diario si quieres bajar los kilos de más

Todos sabemos que es necesario comer frutas y verduras a diario para una dieta balanceada y saludable; más aún si queremos adelgazar. Sin embargo, la manzana es la fruta por excelencia para nutrirse y además, eliminar los kilos de más que no nos gustan.

No olvides comer una manzana a diario si quieres bajar los kilos de más
No olvides comer una manzana a diario si quieres bajar los kilos de más

La manzana es una de las frutas que se asocia directamente con la pérdida de peso. Uno de sus beneficios es que resulta fácil de comer ya que no necesita que esté acompañada por algo más.

La manzana es rica, nutritivo y ayuda a adelgazar.

Si bien el proceso de adelgazamiento es un camino largo, la ingesta de estos alimentos es fundamental cuando se intenta adelgazar más rápido. Incluso, acompañada con algún aditivo, como la miel, es aún mejor que un snack.

Propiedades benéficas de la manzana

La fibra y la pérdida de peso van de la mano. Por ello, la manzana resulta la mejor opción para bajar esos kilos de más que ya no aguantamos. No solo da fibra, sino también agua y si hay un aumento de la hidratación, el organismo contribuye a la pérdida de peso y de grasa. 

La fibra es saciante, por ende, corta el apetito y evita que caigamos en otras tentaciones. Mientras más fibras se obtenga de las manzanas, más fácil será aumentar el metabolismo, ya que ayuda a promover bacterias intestinales saludables.

Dato extra: las manzanas cuentan también en su composición con un antioxidante llamado quercetina, que es capaz de reducir la inflamación en el cuerpo.

Cómo y cada cuánto comer una manzana

La manzana cruda y con piel es rica en fibra soluble e insoluble, un nutriente que regula la función intestinal y previene el estreñimiento. Esta fruta, pelada y cocida, proporciona pectina, un tipo de fibra soluble capaz de retener agua, lo que redunda en una mejora de la diarrea si se come en compota o asada sin piel.

También tiene cualidad astringente si se come cruda, pero debe rallarse y oscurecerse para que actúen los taninos, sustancias que contiene la manzana con propiedades astringentes y antiinflamatorias.

¿Cuáles son los mejores momentos para comer una manzana? 

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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