Bienestar

Para glúteos y cadera: Rutina de ejercicios con banda elástica en 15 minutos

Las bandas elásticas son un gran complemento para incorporar a tu rutina diaria de ejercicios. Generan resistencia y fuerza en tu cuerpo, tonificándolo al quemar tantas calorías. Mira cómo utilizarlas.

Para glúteos y cadera: Rutina de ejercicios con banda elástica en 15 minutos
Para glúteos y cadera: Rutina de ejercicios con banda elástica en 15 minutos

Si quieres mejorar tu condición física, es muy importante dedicar una parte de la rutina al entrenamiento de fuerza, también conocido como entrenamiento con pesas o con resistencia externa, incluyendo pesos libres, máquinas, gomas elásticas o propio peso corporal.

Entrenamiento de fuerza con bandas elásticas.

Entrenar la fuerza ayuda a estimular el metabolismo, quemando calorías durante tu entrenamiento y horas después. Cuanto más masa muscular tengas, más calorías quemarás, y más definido y bonito estará tu cuerpo.

En esta oportunidad, analizaremos cómo incluir bandas elásticas a la rutina diaria de entrenamiento. Las mismas permiten crear resistencia progresiva durante la ejecución del movimiento, permitiéndote un fortalecimiento gradual; también ofrecen una tensión constante para la realización de ejercicios isométricos.

Existen tres tipos de bandas elásticas:

Paso a paso para ejercitarte con bandas elásticas.

Rutina de 15 minutos para glúteo y cadera:

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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