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Pros y contras de practicar una Dieta Detox para "desintoxicarse"

Las dietas detox están siendo cada vez más buscadas en Internet; sin embargo, no todo es tan bueno como se ve. A continuación, te compartimos las declaraciones de una profesional, para que conozcas los verdaderos pros y contras de esta práctica.

Pros y contras de practicar una Dieta Detox para "desintoxicarse"
Pros y contras de practicar una Dieta Detox para "desintoxicarse"

Las dietas detox a base de jugos se pusieron muy de moda en los últimos años, lamentablemente, sin ningún control médico. ¿Es realmente bueno recurrir a una limpieza con líquidos para perder peso o “desintoxicarse"?

Conoce pros y contras de practicar una dieta detox.

De acuerdo con Amanda Beaver, nutrióloga del Hospital Houston Methodist, “es importante sopesar primero los pros y los contras de esta tendencia de dieta tan restrictiva".

La limpieza de jugos es una dieta en la que una persona bebe casi exclusivamente jugos de frutas y verduras por un periodo de tres a 10 días o varios más. Si bien puede “sonar saludable”, es mejor observar lo que dice la ciencia acerca de estas supuestas “desintoxicaciones” y no dejarse llevar por la moda.

Pros de la dieta detox

El lado positivo de la limpieza con jugos es el más obvio: estás consumiendo muchas frutas y verduras, lo que sabemos que debería ser la mitad de nuestro plato diario.

“Los estudios han demostrado que los jugos de frutas y vegetales pueden aumentar los niveles de vitaminas y antioxidantes importantes, como el ácido fólico, la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno. Entonces, en teoría, una limpieza con jugos es útil para las personas que tienen dificultades para comer suficientes frutas y verduras. Pero, como dice el viejo dicho: demasiado de algo bueno puede ser malo”.

No debes abusar en la práctica de la dieta detox.

Contras de la dieta detox

Asimismo, la nutrióloga alertó que las personas con problemas renales no deben someterse a una desintoxicación con jugos, ya que “los riñones son responsables de eliminar el oxalato, que se puede encontrar en altos niveles en algunos jugos.”

La pérdida de peso rápida no es saludable.

Si bien la limpieza con jugos puede conducir a una pérdida de peso a corto plazo, no significa que sea una forma saludable de perderlo. Además, estos regímenes son sumamente caros y no funcionan a mediano o largo plazo porque no fomentan la creación de cambios en los hábitos de alimentación.

Según la nutrióloga del Hospital Houston Methodist, "lo más probable es que cualquier peso perdido se recupere poco después de que se reintroduzcan los alimentos sólidos, con las posibles desventajas adicionales de un metabolismo más lento y pérdida de hueso y masa muscular".

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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