Bienestar

Qué es la salud mental y cómo cuidarla diariamente

Cuidar de nuestra salud mental y nuestras emociones, es esencial en el proceso de sanarse a uno mismo y de conectar con nuestra magia interna. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental este domingo 10 de octubre, hoy repasamos qué es y cuáles actividades realizar para estar bien de mente y cuerpo.

Qué es la salud mental y cómo cuidarla diariamente
Qué es la salud mental y cómo cuidarla diariamente
Por:  Redacción mui

Este domingo 10 de octubre, se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Según explica la Organización Panamericana de la Salud (OPS), "el evento representa un compromiso global para crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo, y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental".

¿Qué es la salud mental?

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5 dimensiones de la salud mental

Estas dimensiones son como alcancías a las cuales hay que ponerles una moneda día a día.

5 actividades para procurar nuestra sanidad mental 

  1. Sentir y hablar: los primeros pasos para sanar. No hay nada más importante que validar nuestras emociones al darnos chance de sentirlas y poder expresarlas.
  2. Limpia de redes: cuestionarnos a quiénes seguimos y qué tan bien nos hace seguirlos. También podemos limitar el tiempo que pasamos en el celular. Verás el cambio de perspectiva.
  3. Autoregalo diario: todos los días, regalarnos el poder de hacer una actividad placentera. Incluso en los días que no tengamos tantas ganas.
  4. 1:3. Por cada pensamiento que te provoque ansiedad, piensa en 3 acciones del aquí y el ahora, que te ayuden a regresar al presente.
  5. Técnica del 5: cuando te invada algún pensamiento de angustia o estrés, piensa en 5 cosas que puedas ver en ese momento; 4 cosas que puedas oír, 3 cosas que puedas sentir, 2 cosas que puedas oler y 1 que puedas saborear, para regresar al presente.

Fuente: IG @astralmentee junto a Psicóloga Linda Ramos

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