Bienestar

Retos para aumentar tu autoestima en solo 7 días

Antes que el otro, primero tú. Aprende a amarte, respetarte, a nivel físico y mental. La autoestima se trata de ello. Valórate de forma positivo, sin esperar que los demás lo hagan primero. A continuación, te proponemos algunas actividades para hacer durante una semana, que te ayudarán en este proceso.

Retos para aumentar tu autoestima en solo 7 días
Retos para aumentar tu autoestima en solo 7 días
Por:  Redacción mui

La autoestima no es algo con lo que se nace, sino algo que se va construyendo día con día. Tener una alta autoestima es necesario para sentirte bien, creer en ti y lograr tus metas.

¿Pero qué es la autoestima? Según nos explica la escritora IG Paloma Villa, "es la valoración o percepción positiva o negativa que tienes hacia ti mismo en función de la evaluación de tus pensamientos y experiencias".

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Beneficios de elevar tu autoestima

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¿Cómo aumentar tu autoestima en 7 días?

Reto Día 1: escribir 10 cosas por las que te sientes agradecido. Así te tome tiempo, la idea es completar el reto en 24 horas. Este ejercicio te ayudará a ser consciente de lo afortunado que eres, a enfocarte en lo positivo y no en lo negativo. La gratitud te traerá una actitud diferente de abundancia y positividad.

Reto Día 2: escribir 5 cualidades, 5 logros y 5 áreas de mejora. Puede que te tome tiempo o simplemente llegue todo rápido, no importa. Este ejercicio te permitirá conocerte más y darse cuenta.

Reto Día 3: escribir una frase en una hoja y pegarla en el espejo, para que la leas todos los días en cualquier hora del día. Otra forma es escribirla directamente en el espejo. Debe ser una frase que resuene contigo, que te haga sentir mejor, que te despierte y te haga cuestionar y romper con esas creencias negativas que tienes sobre ti.

Reto Día 4: realizar una actividad en la que tengas que mover tu cuerpo. Puede ser bailar, ejercicio, trotar, yoga, etc. Esta actividad te ayudará a sentir tu cuerpo y ser agradecida con él, por lo que te permite hacer todos los días.

Reto Día 5: realizar un ejercicio frente al espejo. Mírate y agradécete por cada parte de tu cuerpo. Pídele perdón a esa parte de tu cuerpo que criticas y no te gusta. Dí lo siguiente: "Te pido perdón por todas las veces que te critique, que te ofendí y pensé mal de ti. Estoy agradecida por tenerte y por todo lo que me has permitido vivir, sentir y aprender. Me comprometo a aceptarte cada vez más". Este ejercicio te permite reconciliar y aceptar poco a poco todo tu cuerpo físico, ayudándote a amarte tal y como eres. Aceptarlo te generará bienestar mental.

Reto Día 6: celebrar algo por lo cual te sientas orgullosa. Comiendo tu comida favorita, por ejemplo, comprándote un regalo. Este ejercicio te permitirá sentir bienestar y placer. La idea es que lo sigas repitiendo para que seas consciente de tus actos y triunfos de tu vida.

Reto Día 7: hacer una carta de amor para ti. Escribe por qué te sientes orgulloso, palabras de aliento. Resalta todo lo bueno que hiciste y lo feliz de tenerte en tu vida. También, responde esta pregunta: "Soy espeical por...".

Fuente: IG Paloma Villa

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