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Running para principiantes: consejos para el éxito
Bienestar

Running para principiantes: consejos para el éxito

El running es uno de los deportes más exigentes para mantener el cuerpo tominifcado y en buena forma.  Si estás pensando en echarte a correr, primero sigue algunos de estos consejos, para que tu cuerpo se adapte gradualmente.

Imagen de MUI

por Redacción mui

El running o salir a correr, es uno de los ejercicios más completos para mantener en forma nuestro cuerpo, pero también es uno de los más exigentes, por ello es importante que si eres un principiante lo hagas con calma y paso a paso, toma en cuenta que tu organismo necesita adaptarse a las nuevas exigencias. 

Uno de los consejos que dan a menudos los expertos en running y entrenadores personales, es que comiences con intérvalos cortos, y que los intercales con caminatas.  Lo ideal sería 1 o 2 minutos de running, y el mismo tiempo de caminatas.  Deja que tu cuerpo se adapte poco a poco. 

Ve aumentando en un minuto con cada sesión hasta que parar ya casi no sea necesario y puedas rendir por mucho más tiempo corriendo. 

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También es imponrtante la velocidad.  Al principio trata de no comenzar demasiado rápido, sino con un paso más lento.  Corre las primeras sesiones a un paso más natural y sin imponerte metas de un profesional, irás mejorando con el tiempo. 

Dejar que el cuerpo se recupere entre sesiones es otra de las técnicas para que tu aventura en el running dure mucho tiempo. Es recomendable dejar pasar entre uno y dos días entre sesiones, para que tu organismo pueda recuperarse y dolores musculares o de otro tipo no te desmotiven.

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