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Top de alimentos saludables que promueven el sueño
Bienestar

Top de alimentos saludables que promueven el sueño

Descubre los alimentos que pueden ayudarte a dormir rápido, más y mejor e incluyelos en tu alimentación diaria. Descansarás como un bebé.

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por Andreina Ramos

En la naturaleza hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a dormir más rápido y que ese sueño sea de calidad. La mayoría de ellos es aconsejable tomarlos en la cena, para que tengan un mejor efecto

Es importante recordar, que la cena es por excelencia una comida que debe ser ligera para que el proceso digestivo se desarrolle sin contratiempos y no perturbe tu sueño. Por esta razón se aconseja comer frutos secos, algunas frutas y vegetales como los que te mostramos a continuación.

Top de alimentos saludables que promueven el sueño

Almendras: Junto con varios tipos de nueces son una fuente de melatonina y magnesio, ambos contribuyen a mejorar la calidad del sueño.

Pavo: Contiene altas cantidades de proteínas y triptofanos, las cuales pueden ayudar a provocar cansancio, facilitando la conciliación del sueño.

Té de manzanilla: Contiene antioxidantes que pueden promover la somnolencia y se ha demostrado que mejora la calidad general del sueño.

Kiwis: Son ricos en serotonina y antioxidantes los cuales pueden mejorar la calidad del sueño cuando se comen antes de acostarse.

Pescados grasos como el salmón, atún y truchas: son gran fuente de vitamina D y Omega 3, los cuales tienen propiedades que pueden mejorar la calidad del sueño.

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