Bienestar

Troga, la perfecta combinación de asanas de yoga con ejercicios de cardio

Si regularmente practicas yoga, pero a su vez te gusta el ritmo de un entrenamiento de cardio, entonces el Troga es tu opción ideal. Dicha practica combina lo mejor de ambos mundos: las asanas más famosas con la agilidad del cardio.

Troga, la perfecta combinación de asanas de yoga con ejercicios de cardio
Troga, la perfecta combinación de asanas de yoga con ejercicios de cardio

Practicar yoga con un nivel más intenso de cardio ya es posible con el Troga. Esta práctica es un duro ejercicio que fortalece cada músculo de tu cuerpo. El Troga es el entrenamiento perfecto para construir resistencia y aumentar el pulso cardíaco.

El troga combina yoga y ejercicios de cardio.

Troga es una variación del yoga. En inglés, la palabra troga es una mezcla entre yoga y treadmill, que en español sería 'caminadora'. La idea es practicar movimientos de yoga con la parte superior del cuerpo, mientras mantenemos el ritmo de la caminadora. Además de mucha agilidad, esta práctica requiere mucha concentración.

Practicar Troga significa trabajar absolutamente todos los músculos de tu cuerpo; estos dos actividades juntas te darán la ventaja de cardio con los métodos de respiración de yoga. Cabe aclarar que el Troga no depende totalmente de la caminadora de gimnasio; siempre la idea es combinarlo con otros deportes, por ejemplo, bicicleta estática, elíptica o hasta en bandas y cuerdas de resistencia.

Beneficios del Troga para tu cuerpo

Además de aprender a nivelar tu respiración, tu memoria y concentración estarán mejor que nunca, ya que vas a tener que hacer muchas cosas a la vez e intentar mantener todo en equilibrio.

Este tipo de ejercicios como el Troga, son un workout completo, así que no tendrás que preocuparte por ejercitar otras partes de tu cuerpo. Tu resistencia, fuerza y coordinación definitivamente mejorarán con este tipo de rutinas.

También puedes practicar Troga como una forma activa de meditación y poner en práctica todos los fundamentos del yoga para que tu cuerpo se acostumbre a los diferentes ritmos cardiacos y tu elasticidad aumente de nivel.

Cómo iniciarse en el Torga

Si quieres empezar a practicarla, debes ir poco a poco. Comienza con ejercicios de cardio sencillos y trabaja en tu respiración; después, puedes incluir movimientos que ayuden a estirar tus brazos, espalda y cuello. A partir de ahí, empieza a probar diferentes combinaciones.

Otra opción es que intentes hacerlo primero caminando. Una vez que perfecciones esa técnica, puedes comenzar a añadir movimientos más difíciles a tu rutina. Lo importante es que pienses en el nivel adecuado para tu cuerpo y que no te limites a un sólo ejercicio.

Maria Laura Lago

Especialista en series, como The Umbrella Academy y Riverdale. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata.+ info

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