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Visaulización y respiración profunda: combate el estrés en la oficina
Bienestar

Visualización y respiración profunda: combate el estrés en la oficina

Si sientes que el trabajo se ha tornado demasiado estresante y que estás a punto de colapsar, es momento de parar unos instantes y alejarte para que recuperes la compostura.

Imagen de MUI

por Redacción mui

El trabajo en la oficina puede ser bastante estresante y sacarte de tus cabales, pero no debemos permitir que esto nos afecte de manera significativa, y podemos frenarlo con algunas técnicas fáciles de relajación.

Se trata de la respiración profunda y la visualización, dos tipos de meditación que puedes hacer sin necesidad de salir de la oficina y que pueden ayudar a que el estrés baje y vuelva la calma.

Visualización

Si te sientes muy agobiado, tómate un momento para imaginar ese lugar hermoso en el que una vez estuviste, esa playa azul turquesa, o quizás esa bella montaña con su neblina y vegetación que no has podido olvidar.

Siente que estás allí, sin nada que te perturbe, cierra los ojos y visualízate sentada en la arena blanca, con el viento marino tocando tu cara.

Respiración profunda

Tómate unos instantes para practicar varias sesiones de respiración profunda, sin que nada más te moleste, sólo debes pensar en cómo el aire entra y sale de tus pulmones, como alimenta tu cuerpo, y cómo este se va relajando.

Cuando haces este tipo de respiración profunda y consciente,ministro de oxígeno que llega a tu cerebro se incrementa y favorece al estado de paz y calma que tanto necesitas.

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