Bienestar

Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas

No necesitamos haber empezado a practicar yoga para preparar nuestro cuerpo para las asanas. Hay algunas técnicas, que a continuación te revelaremos, que puedes ejecutar para que este ejercicio fluya de una forma mucho más armoniosa.

Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas
Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas

La consciencia corporal y respiratoria que conseguimos durante la práctica de yoga, nos acerca al autoconocimiento. Esto incide automáticamente en la forma en la que aprendemos a movernos y lcuándo lo hacemos. ⠀

La práctica constante de yoga le dará a tu cuerpo la fuerza que necesita

Sin embargo, no necesitamos haber empezado a practicar yoga para preparar nuestro cuerpo para las asanas. Hay algunas técnicas, que a continuación te revelaremos, que puedes ejecutar para que este ejercicio fluya de una forma mucho más armoniosa.

4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas de yoga

  1. No vayas a lo más profundo de las posturas de golpe. Muévete lenta y gradualmente hacia la posición más profunda.
  2. Cuando comiences una asana, siente la primera tensión. realiza una pausa en ese lugar y relájate en ese límite. Respira.
  3. Observa la postura y espera a que las sensaciones de esramiento, dolor o tensión se eliminen un poco. Luego profundiza un poco más hasta que encuentres un nuevo límite. Haz una pausa y respira.
  4. Permanece en la postura el tiempo necesario para visualizar y ablandar. Resiste la tentación de salir de la postura, mantén la posición y espera a que una señal interna te indique el momento de salir.

Es importante recordar que la practica de una sana comienza luego de haber realizado todos los ajustes y acciones necesarios.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Escribo sobre meditación y yoga, y también las practico.+ info

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