La consciencia corporal y respiratoria que conseguimos durante la práctica de yoga, nos acerca al autoconocimiento. Esto incide automáticamente en la forma en la que aprendemos a movernos y lcuándo lo hacemos. ⠀
Sin embargo, no necesitamos haber empezado a practicar yoga para preparar nuestro cuerpo para las asanas. Hay algunas técnicas, que a continuación te revelaremos, que puedes ejecutar para que este ejercicio fluya de una forma mucho más armoniosa.
4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas de yoga
- No vayas a lo más profundo de las posturas de golpe. Muévete lenta y gradualmente hacia la posición más profunda.
- Cuando comiences una asana, siente la primera tensión. realiza una pausa en ese lugar y relájate en ese límite. Respira.
- Observa la postura y espera a que las sensaciones de esramiento, dolor o tensión se eliminen un poco. Luego profundiza un poco más hasta que encuentres un nuevo límite. Haz una pausa y respira.
- Permanece en la postura el tiempo necesario para visualizar y ablandar. Resiste la tentación de salir de la postura, mantén la posición y espera a que una señal interna te indique el momento de salir.
Es importante recordar que la practica de una sana comienza luego de haber realizado todos los ajustes y acciones necesarios.