Bienestar

Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas

No necesitamos haber empezado a practicar yoga para preparar nuestro cuerpo para las asanas. Hay algunas técnicas, que a continuación te revelaremos, que puedes ejecutar para que este ejercicio fluya de una forma mucho más armoniosa.

Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas
Yoga: 4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas

La consciencia corporal y respiratoria que conseguimos durante la práctica de yoga, nos acerca al autoconocimiento. Esto incide automáticamente en la forma en la que aprendemos a movernos y lcuándo lo hacemos. ⠀

La práctica constante de yoga le dará a tu cuerpo la fuerza que necesita

Sin embargo, no necesitamos haber empezado a practicar yoga para preparar nuestro cuerpo para las asanas. Hay algunas técnicas, que a continuación te revelaremos, que puedes ejecutar para que este ejercicio fluya de una forma mucho más armoniosa.

4 recomendaciones para mejorar la práctica de las asanas de yoga

  1. No vayas a lo más profundo de las posturas de golpe. Muévete lenta y gradualmente hacia la posición más profunda.
  2. Cuando comiences una asana, siente la primera tensión. realiza una pausa en ese lugar y relájate en ese límite. Respira.
  3. Observa la postura y espera a que las sensaciones de esramiento, dolor o tensión se eliminen un poco. Luego profundiza un poco más hasta que encuentres un nuevo límite. Haz una pausa y respira.
  4. Permanece en la postura el tiempo necesario para visualizar y ablandar. Resiste la tentación de salir de la postura, mantén la posición y espera a que una señal interna te indique el momento de salir.

Es importante recordar que la practica de una sana comienza luego de haber realizado todos los ajustes y acciones necesarios.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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