Bienestar

Yoga: 5 razones por las que practicarla es ideal para la mente

Practicar yoga tiene sus beneficios. Si quieres empezar a practicarla, pero todavía no encuentras los motivos para hacerlo, en el siguiente artículo te mostramos las 5 razones por las que hacer yoga puede ser muy útil para tu mente.

Yoga: 5 razones por las que practicarla es ideal para la mente
Yoga: 5 razones por las que practicarla es ideal para la mente

El yoga es el intermedio entre una actividad deportiva y un método de meditación. Quienes la practican, aseguran que les cambió la vida por completo. Si aún no te decides a llevarla a cabo, ya sea en un gimnasio, centro especializado o tu propia casa, a continuación te mostramos 5 razones por las que el yoga es ideal para tu mente.

5 razones para elegir el yoga y trabajar la mente.

1. Reduce la ansiedad y el estrés: según un estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en el Harvard Medical School de Massachusetts, la practica habitual del yoga disminuye el estado de ansiedad y el estrés de manera similar al de una terapia médica convencional.

2. Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor: otro estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que las personas que realizaban yoga tardaban 10 minutos menos en quedarse dormidas. Además, expresaban la sensación de estar más descansadas por la mañana.

3. Se trabaja mejor: otro estudio hindú, que analiza cinco indicadores del rendimiento laboral (satisfacción, compromiso, resultados, implicación emocional y relaciones sociales con los compañeros), demostró que los beneficios del yoga se apreciaban para el trabajador en cuatro de los cinco puntos analizados, quedando fuera el nivel de compromiso.

4. En los niños y estudiantes, mejora el rendimiento académico y la atención: la atención a la respiración y la meditación que se incluye en la práctica del yoga, hacen posible alcanzar un estado mental más sereno, alejando nervios y estrés ante la presión de los estudios y mejorando el rendimiento. Es decir, estudiar menos y aprender más y más rápido.

5. Enseña a respirar correcta y conscientemente: la respiración yóguica (abdominal) incrementa la oxigenación de las células. Además, respirar de manera profunda y a un ritmo pausado ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias