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Yoga: Asanas para ayudar a regular tu ciclo menstrual
Bienestar

Yoga: 2 Asanas para ayudar a regular tu ciclo menstrual

Conoce estas dos asanas de yoga que te presentamos a continuación y comienza a darle movimiento a tu cuerpo para que ayudes a varios procesos naturales de tu cuerpo, entre ellos la menstruación, a regularse.

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por Andreina Ramos

El yoga es una herramienta genial para apoyarnos en diferentes procesos de nuestra vida. No sólo tiene la capacidad de ponernos en forma, también nos permite cuidar de nuestra mente, relajarnos y conocer lo que hay en nuestro interior.

Asimismo, es un aliado en diferentes procesos biológicos, como por ejemplo el sueño y la menstruación, pues ayuda a que ambos se regulen, lo que incide directamente en nuestra calidad de vida.

Actualmente, cada vez son más las mujeres que no tienen la menstruación o cuya menstruación se retrasa, sin embargo esto no pasaba con nuestras madres o abuelas, quienes tenían una vida más alineada a lo natural.

En un lenguaje simple, debemos retroceder y comenzar a hacer cosas que estaban más alineadas con la naturaleza, como por ejemplo:

  • Comer más alimentos orgánico
  • Dejar de consumir procesados
  • Dormir más y a tiempo
  • Salir al sol
  • Hacer ejercicio o yoga con regularidad

Y es que entre otras cosas, la falta de movimiento dificulta la circulación sanguínea, lo que se convierte en un enemigo para nuestro bienestar. Sí quieres comenzar a moverte y ayudar a que, entre otros beneficios, tu ciclo menstrual se regule, practica con frecuencia las siguientes asanas y notarás los resultados.  

Yoga: 2 Asanas para ayudar a regular tu ciclo menstrual

Posición malasana. Foto: Relajemos.com
Posición malasana. Foto: Relajemos.com

Malasana

  • Mantén la espalda recta y saca el pecho hacia delante
  • Barbilla paralela al suelo y mirada al frente
  • Hombros relajados
  • Palmas de las manos activas
  • Codos presionando las rodillas
  • Talones en el suelo
Posición Janu Sirsasana. Foto: Gaia.com
Posición Janu Sirsasana. Foto: Gaia.com

Janu Sirsasana

  • Siéntate con las piernas estiradas hacia adelante, presiona las rodillas hacia abajo y apunta con los dedos de los pies hacia arriba. También debes presionar las palmas de las manos con el suelo junto a las caderas. Por último estira la columna y mira hacia adelante
  • Ahora dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho delante del perineo
  • Haz presión en la planta del pie contra el muslo izquierdo, luego inspira y levanta los brazos justo por encima de la cabeza
  • Aguanta la posición durante unos 15-20 segundos respirando con normalidad


 

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