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Yoga: Diferencia entre las posturas de la montaña y el perro
Bienestar

Yoga: Diferencia entre las posturas de la montaña y el perro

Ambas posiciones de yoga tienen muchos beneficios y son muy útiles, y debemos incluirlas en nuestra práctica diaria, porque además de ayudar con el estiramiento de nuestro cuerpo, fortalecen nuestros músculos.

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por Andreina Ramos

Cuando practicamos yoga, a menudo nos preguntamos cuál es la diferencia entre las asanas que llamamos postura de la montaña y posición del perro, que desde nuestra perspectiva son muy similares en el rendimiento y los beneficios.

Yoga: Diferencia entre las posturas de la montaña y el perro

La diferencia básica entre estas dos asnas se encuentra en un movimiento específico que realizamos en cada una de ellas. En la postura de la montaña, empujamos el mentón hacia el pecho.

En cambio, en la posición del perro que mira hacia abajo, no empujamos la barbilla hacia el pecho, sino que la mantenemos en una posición neutra, y tratamos de llevar la espalda lo más alto y hacia atrás posible, descendiendo el pecho suavemente hacia el suelo, lo que hace que presión leve en el hombro.

Ambas posiciones de yoga tienen muchos beneficios y son muy útiles, y debemos incluirlas en nuestra práctica diaria, porque además de ayudar con el estiramiento de nuestro cuerpo, fortalecen nuestros músculos.

Beneficios que nos aportan las posturas de la montaña y del perro

• Ayudan a desarrollar una técnica de respiración adecuada.

• Con la práctica regular de estas poses, nuestra capacidad pulmonar aumenta.

• Ayudan a reducir la flacidez del abdomen, barriga, caderas y cintura.

• Tiene un efecto adelgazante sobre el cuerpo.

• Se estiran la columna y las costillas. 

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