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Yoga Nidra: Qué es y cuáles son su beneficios
Bienestar

Yoga Nidra: Qué es y cuáles son su beneficios

Una hora de práctica del yoga nidra equivale a cuatro horas de sueño natural. Además, nos ayuda a desarrollar y utilizar la mente no analítica para fines de crecimiento personal.

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por Andreina Ramos

El yoga nidra literalmente significa "sueño yóguico" y es un antiguo y sagrado proceso de meditación yóguica que implica la relajación profunda de nuestro ser mientras disfrutamos de una conciencia plena.

Esta relajación guiada de las emociones y la mente se desarrolla en la postura del savasana. Durante esta práctica entramos en estados profundos de descanso, estando totalmente conscientes y alertas durante el proceso.

Una hora de práctica del yoga nidra equivale a cuatro horas de sueño natural. Además, nos ayuda a desarrollar y utilizar la mente no analítica para fines de crecimiento personal.

Asimismo, nos permite reprogramar nuestra mente e incrementar capacidades de aprendizaje, mejorar nuestra memoria, intuición y creatividad.

Beneficios del yoga nidra

  • El yoga nidra tiene muchos beneficios, los principales son:
  • Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
  • Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas.
  • Regulación de los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
  • Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
  • Sanación del estrés, depresiones, ansiedad e insomnio.⠀⠀

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