Bienestar

Yoga: Qué es, cuál es su objetivo y cómo empezar a practicarlo

Practicar yoga es muy común en todo el mundo. Si quieres hacer, pero no sabes cuál, te mostraremos los 3 estilos más comúnes y además, el material necesario, ya sea en un gimnasio, un centro especializado o en tu casa.

Yoga: Qué es, cuál es su objetivo y cómo empezar a practicarlo
Yoga: Qué es, cuál es su objetivo y cómo empezar a practicarlo

El yoga es una actividad física que se puso muy de moda en los últimos años. Esta forma de ejercitarse está presente en gimnasios, polideportivos y casas, con el objetivo de ayudar a las personas a relajarse y reducir el estrés a base de estiramientos de todo tipo.

Consejos para conocer sobre el yoga y empezar a practicarlo.

Ahora, ¿qué es el yoga? Para unos, practicar dicha actividad es fundamental en su estilo de vida diario, ya que les permite realizar movimientos que tonifican brazos, piernas e incluso abdomen. Otros consideran que va más allá del cuidado del físico, pues les supone cuidar de su propia mente.

Con ella, el ser humano trata de reeducar, reactivar y estirar la musculatura y flexibilizar las articulaciones. Según publica El Universal, otros expertos sugieren que el yoga no solo marca tus músculos y relaja la mente, sino que es igualmente capaz de reducir la tensión arterial y ayuda a mejorar la frecuencia cardíaca.

El Hatha Yoga es el más común, presente habitualmente en las clases que ofrecen los gimnasios. Este yoga es más físico, fundamentado en una serie de posturas conocidas como 'asanas'. 

En cambio, si decides acudir a un centro especializado en yoga, encontrarás que se trabajan más la respiración y la meditación. Los especialistas en yoga le dan más importancia a las dos claves practicadas en los orígenes de esta actividad, independientemente de la flexibilidad.

En segundo lugar está el Bikram Yoga, la cual suele realizarse a temperaturas de aproximadamente 40 grados. Una vez que da comienzo la actividad, los individuos realizan una serie de 26 posturas de poca duración combinadas con ejercicios de respiración.

Por último, encontramos el Yoga Kundalini, fundamentado en la creencia de que nuestra energía divina está concentrada en la parte inferior de la columna vertebral. Para liberarla, hay que efectuar cantos, respiraciones y movimientos de esa zona. Así, conseguirás que tu cuerpo y mente estén conectados.

Para practicar yoga, necesitarás: Esterilla antideslizante para yoga, Bolsa para transportar la misma, Cojín de meditación, Correas de Yoga (para facilitar los estiramientos y asanas) y Ropa especial (cómoda, preferentemente ajustada).

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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