Bienestar

Yoga prenatal, ideal para relajar cuerpo y mente de embarazadas

El yoga es la actividad más recomendada para la mujer embarazada, tanto durante la gestación como para el parto. El llamado 'yoga prenatal' no solo influye en la madre, sino también en su bebé.

Yoga prenatal, ideal para relajar cuerpo y mente de embarazadas
Yoga prenatal, ideal para relajar cuerpo y mente de embarazadas

El yoga es una de las mejores herramientas que pueden ayudar a una mujer durante el embarazo e, incluso, a prepararse para el parto. La meditación, la visualización y la respiración ayudan a sobrellevar los cambios físicos y emocionales que la mujer vive en el embarazo.

Qué es el yoga prenatal y cómo puede ayudar a la futura madre y su bebé.

Si estás embarazada y buscas formas de relajarte o estar en forma, el yoga prenatal es la opción ideal. Además de mantenerte sana, ayuda a prepararte para el parto y promover la salud del bebé.

El yoga prenatal está enfocado en aumentar la resistencia, aprender a relajarse a través de sensaciones intensas y afrontar eficazmente el estrés, lo cual puede servir mucho al momento de dar a luz.

Igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque multifacético del ejercicio que practica el estiramiento, centrar la mente y la respiración.

Practicar yoga durante el embarazo puede ayudar a mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la fuerza, flexibilidad y resistencia de los músculos necesarios para el parto. También disminuye el dolor lumbar, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.

Las posturas restaurativas son una parte importante de la práctica prenatal, pero la mayoría de las clases incluyen una variedad de posturas que se adaptan específicamente a los cuerpos de las embarazadas. 

Aunque muchas investigaciones sugieren que el yoga prenatal es segura y beneficiosa para las mujeres embarazadas y sus bebés, recuerda consultar con tu doctor para saber qué medidas o consejos de seguridad debes tener en cuenta.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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