Menu
El cambio físico de Tom Holland para ser Nathan Drake de Uncharted
Famosos

El cambio físico de Tom Holland para ser Nathan Drake de Uncharted

Tom Holland ganó gran físico para convertirse en Spider-Man durante tres películas de Marvel Studios. Sin embargo, el entrenamiento fue aún más duro para encarnar a Nathan Drake en la adaptación cinametográfica de Uncharted. Mira los increíbles resultados en el actor.

Imagen de MUI

por Redacción mui

Tom Holland es uno de los actores de su generación más queridos gracias a su papel de Spider-Man. Con solo 24 años, se convirtió en una las caras más solicitadas de Hollywood. Ahora será Nathan Drake para la adaptación cinematográfica de la saga de videojuegos Uncharted.

El actor dará vida a la versión más joven del protagonista; compartirá plano con Mark Wahlberg, quien se meterá en el papel de su mentor Sully. Tom Holland debió entrenar muy duro, a pesar de los grandes abdominales que logró para Peter Parker.

Los resultados del entrenamiento de Tom Holland para 'Uncharted'.

Tras algunos meses de entrenamiento, Tom Holland compartió los resultados de tanta subida de pesas. Lo hizo a través de una foto que compartió en sus historias de Instagram, donde lo vemos frente al espejo luciendo abdominales.

“Cuando trabajas con Mark Wahlberg tienes que conseguirlo”, escribió el joven intérprete junto a la imagen. Sin dudas, meterse en la piel de Nathan Drake no debe ser tarea fácil, atento a sus habilidades con las armas y grandes acrobacias vistas en los videojuegos.

Efectivamente, el actor Wahlberg no se quedó sentado sin hacer nada y "respondió" lanzando un vídeo en sus redes sociales. Allí dejó en claro que lo suyo es de otro planeta y no es ningún sobreesfuerzo para él entrenar incanzablemente todos los días.

Mark Wahlberg vía Instagram.

La rutina de Tom Holland para convertirse en Nathan Drake

Ejercicios de calentamiento

  • Banda con agarre overhead en posición supina (acostado) - 2 a 3 minutos
  • Puentes de cadera con bandas separadas: 1 a 2 minutos
  • Flexiones a escaladoras de montaña: de 2 a 3 minutos
  • VersaClimber - 2 a 3 minutos

Rutina de ejercicio inspirada en Mark Wahlberg

  • Prensa de piso con mancuernas a escarabajos muertos: 3 series de 12 a 20 repeticiones
  • Banda RDL de una sola pierna: 3 series de 12 a 20 repeticiones
  • Farmer's Walk: 50 a 100 yardas
  • Peso muerto con pesas rusas: 3 series de 12 a 20 repeticiones
  • Prensa aérea unilateral de rodillas: 3 series de 12 a 20 repeticiones
  • Figura 4 estiramiento - 2 a 3 minutos
  • Battle Ropes: 5 rondas de 30 segundos de ejercicio, 30 segundos de descanso
  • Empuje de trineo: hasta la fatiga

Ejercicios con peso corporal

  • Push-ups: 20-30 repeticiones
  • Desplantes con caminata: 15-20 repeticiones por pierna
  • Pull-ups: hasta la fatiga
  • Crunches: 15-20 repeticiones

Entrenamiento A - empuje (pecho, hombro, tríceps)

  • Press inclinado con mancuernas - 4 series / 4-6 repeticiones
  • Press plano con mancuernas - 2 series / 6-8 repeticiones
  • Press de hombros con mancuernas - 3 series / 6-8 repeticiones
  • Extensión de tríceps overhead- 4 series / 10-12 repeticiones
  • Levantamientos laterales: 5 series / 10-12 repeticiones
  • Crunch con cable con peso: 3-5 series / 10-12 repeticiones

Entrenamiento B - piernas / pantorrillas

  • Peso muerto - 5 series / 4-6 repeticiones
  • Desplantes con mancuernas inversas: 3 series / 8-10 repeticiones por pierna
  • Press de piernas - 3 series / 8-10 repeticiones
  • Extensiones de pierna: 3 series / 10-12 repeticiones
  • Levantamiento de pantorrillas (cualquier variación) - 5 series / 10-15 repeticiones

Entrenamiento C - espalda / bíceps / abs

  • Pull-ups con peso: 3 series / 4-6 repeticiones
  • Remo con barra - 3 series / 6-8 repeticiones
  • Curl con barra: 3 series / 8-10 repeticiones
  • Curl de martillo alternado: 3 series / 8-10 repeticiones cada brazo
  • Crunch de cable con peso: 3-5 series / 10-12 repeticiones

Temas

Comentarios