Famosos

Los ejercicios con pelota que practica Natti Natasha por su embarazo

La reggaetonera Natti Natasha se convertirá en madre de Vida Isabelle dentro de poco. A través del Instagram de su futuro esposo, Raphy Pina, compartió una serie de ejercicios que practica con una pelota y así, prepararse para el parto.

Los ejercicios en pelota que practica Natti Natasha por su embarazo
Los ejercicios en pelota que practica Natti Natasha por su embarazo

Natti Natasha está a punto de recibir a su primera hija, Vida Isabelle, junto al padre y su prometido, el productor musical Raphy Pina. Mientras tanto, la cantante dominicana realiza ejercicios con pelota, especialmente beneficiosos para la mujer embarazada. 

Para seguir el flujo de ejercicio, y no volverse sedentaria, con la llegada del embarazo se necesita entrenar y nada mejor que la gimnasia prenatal. Ésta prepara el cuerpo para el parto y ayuda a aliviar las molestias de la gestación. Además de útiles, los ejercicios con pelota son entretenidos y muy cómodos.

Recordemos que Natti Natasha entrará en estos últimos días de mayo en fase de parto de su primera hija, Vida Isabelle. Aún con su gran panza de embarazada, la reggaetonera se presentó en el programa estadounidense The Tonigth Show Starring Jimmy Fallon, junto a su amiga Becky G, para cantar el último sencillo de ambas, 'Ram Pam Pam'.

Beneficios de los ejercicios con pelota para embarazadas

La pelota es una buena aliada para aliviar las tensiones corporales durante el embarazo. Solo con sentarse en la pelota, se reduce la presión sobre la pelvis y la espalda. El crecimiento del bebé provoca cambios en la postura corporal y en la musculatura. A su vez, trabaja la musculatura del suelo pélvico, fundamental para el momento del parto y para el postparto.

Estos ejercicios favorecen la circulación y previenen la formación de várices. Además, la relajación que se logra durante los ejercicios con pelota facilita la práctica de la respiración que será una gran aliada en el parto. Natti Natasha pudo demostrarnos los estupendos resultados de entrenar usando una pelota.

Natti Natasha realiza ejercicios sobre una pelota.

5 ejercicios con pelota para embarazadas

1. Ejercicio relajante, de baja intensidad: consiste en sentarse cómodamente sobre la pelota, con las piernas formando ángulo recto y los pies en el suelo.  Se balancea el cuerpo suavemente de un lado a otro; al mismo tiempo se estiran los brazos y el tronco.

2. Ejercicio para el dolor de espaldas: con los pies apoyados en el suelo y las piernas en ángulo recto, se apoya la espalda sobre la pelota. Con movimientos leves se masajean las lumbares presionándolas sobre la pelota.

3. Ejercicio para los pectorales: de rodillas en el suelo, se apoyan las manos sobre la pelota y se carga el peso del cuerpo sobre ella. Los pies se despegan del suelo. Se hacen flexiones, cuidando de no resbalar y sin soltar la pelota.

4. Ejercicio para trabajar pelvis y caderas: acostada en el piso boca arriba, se coloca la pelota entre las piernas con las rodillas flexionadas. Se eleva la pelvis y una vez arriba se aprieta la pelota. Se sube y se baja la pelvis sin que toque el suelo y siempre apretando la pelota.

5. Ejercicio para activar la musculatura del abdomen: tumbada la mujer boca arriba, se apoyan las piernas extendidas sobre la pelota. Los brazos se mantienen estirados a lo largo del tronco. Se eleva lentamente la columna, apoyando las piernas en la pelota y luego se baja. Repetir este movimiento diez veces.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias