Los glúteos son uno de los atributos que los hombres más observan en una mujer. Si no fuiste privilegiada y no tienes volumen en ellos ¡tranquila! Tenemos buenas noticias para ti, este sencillo movimiento aumentará tus glúteos sorprendentemente en muy poco tiempo.
Cuando pones en calentamiento los músculos por medio del ejercicio y los haces correctamente, éstos aumentan su volumen y su dureza. La idea es practicarlo con constancia y dedicación para que lograr los resultados deseados. Hoy te contamos, como este movimiento trabaja tanto los músculos de las piernas como los de los glúteos ¡quieres empezar!
Para realizar este práctico y fácil ejercicio desde la comodidad de tu casa, solo necesitas una silla y para empezar tienes que hacer lo siguiente.
Como aumentar los glúteos en 1 semana
1.- Colócate enfrente de ella de espaldas. Luego, ubica la punta de tu pie y ponte casi en la orilla de la silla, baja con cuidado la otra pierna que deberá estar en el suelo.
2.- Para que este movimiento lo haces perfectamente, es importante que la rodilla de la pierna esté en contacto con el piso y no rebase con el pie. De lo contrario, el esfuerzo y la tensión en los músculos no es la misma.
Ten presente que, si deseas tener unos glúteos fenomenales, deberás hacer este movimiento todos los días durante cuatro semanas, de esta manera tus músculos aumentarán maravillosamente.
Se recomienda que practiques 5 series de 20 repeticiones con cada pierna y comprueba que, con este sencillo ejercicio, tus glúteos serán la atracción de muchas miradas en una semana.