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3 Ejercicios para combatir el estreñimiento

¿Has probado cambiar tu alimentación y mejorar la hidratación, pero el estreñimiento aún persiste? Entonces aún te queda una alternativa natural, segura y saludable: ¡Ejercicio! 

3 Ejercicios para combatir el estreñimiento
3 Ejercicios para combatir el estreñimiento

Durante años el tema del estreñimiento ha sido tratado por toda clase de expertos, esto ha dado como origen a los procedimientos más modernos que implican llevar una dieta rica en fibras, líquidos y ejercicio. 

Nadar

Sin embargo, los ejercicios que mejoran el tránsito intestinal requieren de preferencia la orientación de un profesional para que desarrolle el plan de entrenamiento que debes seguir. 

¿El motivo? Pues dado que evacuar es la prioridad debemos tener una dieta estricta con horarios fijos, y en cuanto al ejercicio debe ser moderado pues tampoco funcionará si excedemos la intensidad con la que debe trabajarse los músculos involucrados. 

Conoce los 3 ejercicios más fáciles de realizar para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.  

Bicicleta estática: está comprobado que realizar periodos de entrenamiento sobre la bicicleta estática puede mejorar el tránsito intestinal y favorecer a facilitar la evacuación, según los resultados de este estudio

Trotar

Trotar: Salir a trotar, caminar a buen paso e incluso correr durante 30 minutos al día, mejora la irrigación de sangre en el aparato digestivo y promueve la producción de hormonas que regulan la digestión. Estas observaciones fueron realizadas por la Universidad de Michigan quienes asevera que “el ejercicio mejora el tránsito intestinal”. 

Nadar: De igual manera que con los ejercicios anteriores, el objetivo es aumentar la presión cardíaca para reforzar el flujo sanguíneo y así mejorar el tránsito intestinal. Cualquier ejercicio puede ayudarte a combatir el estreñimiento siempre y cuando consumas suficiente agua y fibras. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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