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3 cosas que debes tomar en cuenta para mejorar tu flexibilidad

Es evidente que para tener una buena movilidad es importante hacerlo un hábito, pues, es importante y será muy necesario para cuando seamos mayores, pero más allá de eso, también hay que ser flexible. Es por eso, que te enseñaremos cómo entrenar capacidad.

3 cosas que debes tomar en cuenta para mejorar tu flexibilidad
3 cosas que debes tomar en cuenta para mejorar tu flexibilidad

La flexibilidad es primordial, dado que sin una correcta flexibilidad es muy difícil que las articulaciones funcionen correctamente. Por lo tanto, debes saber los puntos más relevantes para que así, practiques desde tu casa y puedas ser “elástico”.

Estira bien

1- Estira bien: Tener flexibilidad no significa únicamente que debes estirar, sino que debes hacerlo bien y para eso necesitas calentar primero las articulaciones. Una vez realizado este procedimiento, puedes hacer estiramientos que sean de 30 segundos, de esta manera, su efecto es significativo.

2- Haz entrenamiento de fuerza: Es cierto, actividades como el yoga o el pilates mejora tu movilidad, sin embargo no mejora la calidad de masa muscular. Tampoco debes preocuparte al pensar que haciendo entrenamiento de fuerza perderás flexibilidad, esto solo ocurre cuando la cantidad de masa muscular ganada es muy alta. 

3- Dedícale tiempo: Puede parecer algo obvio, pero muchas veces no lo tenemos presente o se nos olvida, pero si quieres volverte flexible, debes ser constante y eso pasa porque las articulaciones requieren de un estímulo sostenido y repetido.

Estira bien

Ten en cuenta que aumentar tu flexibilidad es sinónimo de unas buenas articulaciones, además te ofrece una reducciones  en el riesgo de lesiones, se eliminan las tensiones musculares y mejora su fuerza.

Kelvin Nuñez

Redactor artículos de distintas temáticas, entre ellas celebridades, noticias US Hispana, belleza, notas curiosas, efemérides, entre otras.+ info

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