En esta época decembrina se nos han juntado dos cosas que hacen difícil la práctica del ejercicio y es la situación mundial, que provoca el cierre de los gimnasios y todos los eventos familiares que hay que atender, pero con estos cardios en casa te mantendrás en perfecto estado.
1- Mini sentadilla con salto: Todos conocen los beneficios de las sentadillas, pero de esta manera lo que haremos es potenciar su efecto, dado que, al incluir el salto, obligamos a que todo el cuerpo trabaje. Este es el truco, hacer que todo el cuerpo se involucre en poco tiempo.
2- Salto con elevación de rodilla: Por más increíble que parezca, con este ejercicios haces cardio, incrementas la fuerza de las piernas, endureces los glúteos y trabajas el centro, así que debes hacerlo con constancia para que observes los resultados.
3- Escalador con flexión: Probablemente este sea el ejercicio más completo de los tres, puesto que el esfuerzo cardiovascular es increíble, pero también estarás trabajando los brazos, hombros, abdomen, pecho y piernas.
Lo ideal es hacer estos tres ejercicios seguidos, cada uno durante un minuto, sin descanso, de esta manera vas a quemar grasa como si fuera el ultimo dia. Cuando termines la serie puedes descansar por dos minutos y después regresas con tu rutina.