Maya Monasterios
Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info
Los glúteos son una parte del cuerpo que generalmente dejamos olvidada y que, por su gran contenido de grasa, puede tender a engordar y volverse más flácida.
Y la influencer del mundo fitness, la venezolana Michelle Lewin, puede jactarse de ser una de las mujeres con la colita más firme y sin ningùn rastro de celulitis o algo parecido.
¿Cómo lo logra? Pues con trabajo duro, todos los días en el gimansio, y como ha confesado: "Cada día más vegana". Sin embargo, la supresión de la carne de la dieta, tiene una serie de consecuencias por la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales escenciales, por ello, antes de iniciar cualquier dieta o cambio en el estilo alimenticio, consulta siempre a un especialista.
En este post de Instagram, Michelle nos muestra en cuatro ejercicios cómo mantener la colita fuerte y muy firme ¡Es realmente muy fácil! Incluso nos ha dado un paso a paso describiendo cada ejercicio, que te presentamos a continuación.
- Un ejercicio muy efectivo para agregar firmeza y volumen a los glúteos. Aprieta fuerte en la parte superior del movimiento. Regresa hacia abajo, lentamente y controlado, sin tocar el piso con los glúteos.
- Empuja con tus talones. Coloca tus manos a los lados de tu cuerpo para mantener el equilibrio.
- Coloca una pesa en el hueco de la rodilla. Patea hacia atrás con fuerza, y regresa lentamente. Despues patea hacia afuera para entrenar los glúteos desde un ángulo diferente
- Acuéstate de lado, aún con la mancuerna en el hueco de la rodilla. Levanta la pierna, así y ESOOOO!!