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5 consejos para practicar running en verano y no morir en el intento

El verano no debe condicionar tu condición de atleta. Disfruta del sol y los hermosos paisajes al practicar running. A continuación, te mostramos los 5 consejos importantes que debes considerar para salir a correr y quemar calorías.

5 consejos para practicar running en verano y no morir en el intento
5 consejos para practicar running en verano y no morir en el intento

Llegó el verano y no por ello debemos dejar de hacer running. Debido a que los días son más largos y tenemos más tiempo libre, nuestro cuerpo puede disfrutar aún más del ejercicio y sobre todo, al aire libre. Ten en cuenta los siguientes 5 consejos y evita desmayarte por las altas temperaturas.

Consejos para practicar running en verano.

1. Prendas claras, ligeras y transpirables. Olvídate de la ropa oscura y apuesta por toda aquella de colores claros. Los primeros absorben la luz solar, dando sensación de más calor, mientras que los claros reflejan dicha luz. Además, trata de elegir prendas ligeras de tejidos transpirables. Evita elevar la temperatura corporal más de lo normal para esta estación del año.

2. Temprano o tarde. Debes evitar las horas centrales del día, que son las de más calor. Las horas más frescas y más tranquilas son antes de las 10 de la mañana. Si eres de los que no se pueden levantar, deberás programar tu salida luego de las 16.

3. Buena hidratación interna y externa. Es necesario reponer líquidos cada cierto tiempo, incluso cuando no tengas sed. Si el calor es extremo no dudes en mojarte la piel, ya que el cuerpo debe estar bien hidratado por dentro y por fuera.

Para practicar running, debes seguir una buena alimentación.

4. Aliméntate correctamente. Si quieres hacer running, debes llenar tus platos de verduras frescas. Asimismo, come fruta de temporada. Elabora nuevos y nutritivos zumos naturales. Necesitarás mayor porcentaje de agua, minerales y vitaminas para obtener más energia.

5. Protégete del sol. La exposición al sol aporta al organismo vitamina D, pero si dicha exposición se alarga más de lo debido, expones tu cuerpo a posibles graves problemas futuros, como cáncer de piel. No olvides aplicar protector solar antes de hacer running.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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