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5 ejercicios de calentamiento para hacer en casa y evitar lesiones

Al igual que mantenerse hidratado, el calentamiento es una parte sumamente importante antes de comenzar con la ardua rutina de ejercicio. Por ello, en este artículo te mostraremos las técnicas que debes realizar para evitar lesiones.

5 ejercicios de calentamiento para hacer en casa y evitar lesiones
5 ejercicios de calentamiento para hacer en casa y evitar lesiones

Si te ejercitas, no debes olvidar el calentamiento. Esto te permite evitar lesiones, torceduras y desgarres musculares. A continuación, te compartimos 5 ejercicios ideales para hacer en casa y en solo 15 minutos.

Qué ejercicios realizar para el calentamiento.

1. Sentadillas: Son perfectas para iniciar el calentamiento y debes hacer 3 series de 15 repeticiones. Recuerda descansar 30 segundos antes de comenzar la siguiente repetición.

2. Oscilación de piernas: Recuerda tener la espalda recta y los brazos a la altura del pecho. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

3. Saltos estacionarios: En un mismo lugar realiza los saltos y recuerda que la correcta respiración es fundamental. Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicios de calentamiento, antes de una rutina intensa.

4. Saltar cuerda: Para hacer este ejercicio de calentamiento no es necesario tener una cuerda puedes simular que la tienes. Recuerda saltar por un minuto.

5. Salto de tijera: Este ejercicio no solo sirve para conseguir glúteos firmes, también es ideal para evitar las lesiones. Recuerda realizar 3 series de 15 repeticiones.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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