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5 ejercicios quema grasa: Luce un abdomen plano en tiempo récord

¿Sabías que es posible eliminar la grasa abdominal sin cirugías? Te presentamos una sencilla rutina de ejercicios para deshacerte de esas libras de más

5 ejercicios quema grasa: Luce un abdomen plano en tiempo récord
5 ejercicios quema grasa: Luce un abdomen plano en tiempo récord

Si estás buscando perder esos kilos de más que ganaste con las comilonas de Navidad, tenemos dos noticias para ti. La buena noticia es que puedes quitarte toda esa grasa que se ha acumulado en tu barriga y la mala noticia es que para lograrlo tendrás que esforzarte.

Quema la grasa abdominal con esta rutina de plank

En las siguientes líneas te presentamos cinco ejercicios para realizar en casa en menos de 30 minutos, que te ayudarán a eliminar la grasa y tonificar el abdomen en tiempo récord.

Ejercicio: Plank
Échate boca abajo en el piso sobre una esterilla, apoyando todo el peso del cuerpo sobre los codos y los pies. Mantente en esta posición durante 40 segundos y luego descansa. Realiza 20 repeticiones y aumenta progresivamente.

Ejercicio: "V"
Sentada en el piso, con el torso ligeramente inclinado hacia atrás, levanta los pies con las piernas en un ángulo recto para formar una "V" con tu cuerpo, manteniendo esta posición por 40 segundos. Haz 20 repeticiones.

Tonifica el abdomen con esta rutina de giros rusos

Ejercicio: Giros rusos
Manteniendo la posición del ejercicio anterior, sentada en el piso, con el torso ligeramente inclinado hacia atrás y las rodillas flexionadas. Estira los brazos al mismo tiempo que levantas los pies del suelo para girar el torso de lado a lado. Mueve los brazos en la misma dirección del torso y toca el suelo con las manos. Realiza tres series de 20 repeticiones.

Ejercicio: Sentadillas
De pie con la espalda recta, las piernas separadas al ancho de los hombros y los brazos extendidos hacia al frente, flexiona las rodillas como si fueses a sentarte en una silla imaginaria. Realiza tres series de 10 repeticiones.

Ejercicio: Levantamiento de piernas
Sentada en el borde de una silla, con las manos apoyadas en esta y las piernas rectas, extendidas frente a ti, intenta levantar ambas piernas lo más alto posible. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego baja. Realiza tres series de 10 repeticiones.

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