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5 infalibles ejercicios para mejorar el equilibro en las personas mayores

A continuación, te enseñaremos una serie de ejercicios fisioterapéuticos para adultos mayores, en donde podrás obtener mejor equilibro. De esta manera podrás disminuir el riesgo de caída en tu vida cotidiana.

5 infalibles ejercicios para mejorar el equilibro en las personas mayores
5 infalibles ejercicios para mejorar el equilibro en las personas mayores

¿Eres una persona mayor y deseas mejorar tu equilibrio? Entonces has llegado al lugar indicado ya que ahora mismo, te enseñaremos una serie de ejercicios que te ayudarán con este problema.

Ejercicios de equilibro para adultos mayores

Vale la pena resaltar que cada uno de estos ejercicios están avalados por un fisioterapeutas profesionales, así que si deseas ver un vídeo explicativo de cada uno de ellos, te invitamos a checar este enlace.

Primer ejercicio:

Para este primer ejercicio, te aconsejamos colocarte de pie y apoyarte en el borde de una silla. Cuando estés en esta posición debes comenzar a mover una de tus piernas de atrás hacia adelante.Haz esto por 30 segundos y luego cambia de pierna.

Segundo ejercicio:

Manteniendo la posición anterior, debes comenzar a mover tu pierna derecha hacia los lados, mientras lo haces trata de no apoyar la planta de tu pie durante 30 segundos. Al finalizar cambia de pierna.

Ejercicios de equilibro para adultos mayores

Tercer ejercicio:

Para este tercer ejercicio, debes colocar una de tus piernas adelante, luego debes flexionarla un poco para así comenzar a estirar tus brazos hacia el frente y arriba de tu cabeza. Hazlo durante 30 segundos y cambia de lado.

Cuarto ejercicio:

En este cuarto ejercicio debes mantener la posición anterior, pero en esta ocasión debes apoyar tus manos en el borde de la silla, para así comenzar a subir y bajar la pierna que está detrás. Hazlo durante 30 segundos y cambia de pierna.

Quinto ejercicio:

Por último, colócate de pie de manera erguida, luego posiciona tus brazos hacia adelante, y comienza a hacer puntas, mientras lo haces debes llevar una de tus manos hacia arriba, haz este movimiento de forma intercalada durante 1 minuto.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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