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6 ejercicios para eliminar los rollitos de la cintura en pocas semanas

Ahora podrás eliminar esos rollitos de tu cadera de una vez y para siempre, con estos 6 explosivos ejercicios ¿Increíble, no? Lo mejor de todo es que para lograr este objetivo, no necesitas salir de casa.

6 ejercicios para eliminar los rollitos de la cintura en pocas semanas
6 ejercicios para eliminar los rollitos de la cintura en pocas semanas

1.- Primer ejercicio: Rotación de cintura

Lo primero que debes hacer es calentar tu cuerpo, para que tus músculos estén preparados para los ejercicios. Cuando termines debes abrir tus piernas, colocarte en posición de boxeo y comenzar a mover tu cintura (no tu cadera) hacia los lados . Realiza 4 series de 40 segundos.

Elimina los rollitos de tu cintura con estos ejercicios

2.- Segundo ejercicio: Mountain climbers

Seguidamente, colocate sobre el piso y apoya tus manos y la punta de los pies en el, tras esto comienza a subir tus rodillas hacia tu pecho, manteniendo la cintura en línea recta. Realiza 4 series de 40 segundos.

3.- Tercer ejercicio: Inclinación de cintura

Ahora bien, para este ejercicio debes colocarte de pie para así abrir y flexionar tus piernas, y de esta manera comenzar a realizar una leve inclinación de tu cintura hacia el lado derecho. Cuando termines hazlo del otro lado. Realiza 4 series de 40 segundos.

4.- Cuarto ejercicio: Puente + patada

Coloca tus manos en dirección de tus tobillos a la altura de tus hombros, luego levanta tu cadera con ayuda de tus pies y comienza a realizar pequeñas patadas de manera intercalada. Haz 4 series de 40 segundos.

Elimina los rollitos de tu cintura con estos ejercicios

5.- Quinto ejercicio: Plancha + giro

Colócate en la famosa posición de plancha y comienza a subir tu codo hacia la parte de atrás de tu espalda, mientras lo haces mantén tu espalda recta. Realiza 4 series de 40 segundos.

6.- Sexto ejercicio: Abdominal parte alta

Por último, colócate en el piso y comienza a realizar abdominales pero trata de no subir toda la espalda, de hecho solo levanta la parte alta y mantén tus manos en la cabeza. Realiza 4 series de 40 segundos.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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