1.- Combo jumping jacks:
Para este primer ejercicio, tus piernas deben realizar el mismo movimiento que el salto de tijeras, la diferencia estará en tus brazos, ya que los mismos no deben abrirse hacia arriba de tu cabeza, si no hacia los lados. Nota: Haz este ejercicio durante 1 minuto.
2.- Skipping: Sentadilla con salto
Ahora bien, con este segundo ejercicio, debes trotar sin salirte del lugar en el que estás de pie, para luego llevar a cabo 3 sentadillas con salto. Debes llevar a cabo este movimiento durante 40 a 60 segundos.
3.- Sentadilla con elevación de brazos:
Finalizado el ejercicio anterior, debes proceder a realizar una sentadilla y al momento de subir, debes llevar tus brazos hacia arriba mientras tus pies se colocan en punta. Nota: Haz esto 40 segundos.
4.- Sentadillas con salto + desplazamiento.
Posteriormente, debes colocarte en la posición de sentadilla para luego comenzar a desplazarte hacia un lado, da 3 pasos y luego realiza un salto. Seguidamente, haz lo mismo del lado contrario.
5.- Salto de tijera:
Sin lugar a dudas este ejercicio es bastante sencillo de llevar a cabo, pero definitivamente requiere mucha resistencia de parte de nuestro cuerpo. Así que para empezar, debes realizar este movimiento durante 40 segundos.
6.- Elevaciones de rodilla:
Este último ejercicio es bastante sencillo, para ello solo debes elevar una de tus rodillas y con la mano contraria debes tocarla, luego cambia de lado. Haz esto durante 1 minuto aproximadamente.