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Adiós al dolor: 5 ejercicios para eliminar los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza por estrés pueden resultar muy molestos para quienes lo padecen y estos pueden durar horas e incluso días. Es por eso, que en este artículos te mencionaremos 5 ejercicios que puedes realizar para que te relajes y elimines esta sensación.

Adiós al dolor: 5 ejercicios para eliminar los dolores de cabeza
Adiós al dolor: 5 ejercicios para eliminar los dolores de cabeza

A nadie le gusta tener dolor de cabeza, pero nadie se salva de ellos, ni siquiera los más jóvenes. Para eliminar este padecimiento de manera natural, debes activar tu cuerpo liberando tensiones y estos 5 ejercicios te serán muy útiles, aunque recuerda, si el dolor persiste debes acudir a un médico.

Adiós al dolor

1- Controla la respiración: En estas situaciones debes controlar la respiración. Solo debes cerrar los ojos e inhalar lentamente de manera profunda y procedes a exhalar por la boca. Repite 5 veces, sin interrupciones.

2- Estira cuello y hombros: Para mejorar la flexibilidad de los tejidos y aumentar la actividad muscular, tienes que rotar el cuello primero y luego los hombros, de adelante hacia atrás, durante 30 segundos. 

3- Estira espalda y muñecas: Por la espalda, tienes que agarrar tu muñeca izquierda con la mano derecha, mientras vas halando y a la vez que inclinas tu cabeza hacia la derecha. Repite el mismo procedimiento hacia el otro lado por 10 segundos.

Adiós al dolor

4- Estira brazos y cabeza: Colócate de pie y mueve los brazos hacia los lados, con las palmas mirando hacia adelante. Cuando ya adoptes la posición, inclina la cabeza hacia la derecha hasta que el oído toque el hombro. Mantén esto durante 30 segundos y procede a repetirlo hacia el otro lado. 

5- Inclina la cabeza y barbilla: Mientras te mantienes de pie, inclina la cabeza hacia el pecho y trata de llevar la barbilla hacia el hombro derecho. Aquí debes sentir un estiramiento en el lado contrario del cuello. Mantén tu posición por 20 segundos y lo repites del lado izquierdo.

Kelvin Nuñez

Redactor y creador de Contenidos Digitales. Amante de los animales desde antes de nacer. Venezolano por el mundo. Especialista en análisis de métricas. He trabajado en más de 10 redacciones digitales desde el 2015 hasta la fecha. + info

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