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Adiós al dolor: Así debes dormir si sufres de dolor de espalda

Aunque no lo creas, el dolor de espalda es uno de los problemas de salud más frecuentes en la población. Es por eso, que te diremos como debes dormir si sufres de este malestar y además te daremos algunos consejos.

Adiós al dolor: Así debes dormir si sufres de dolor de espalda
Adiós al dolor: Así debes dormir si sufres de dolor de espalda

El dolor de espalda es muy frecuente, sobre todo en estos momentos, donde gobierna el sedentarismo y las malas posturas. Cuidar de esta área de tu cuerpo, puede evitar dolores y lesiones, mejorando así, la calidad de tu vida y asegurándote una buena salud.

Así debes dormir si sufres de dolor de espalda

1- Dormir boca abajo: Esta es la manera más perjudicial para dormir, dado que aumenta la tensión muscular de la espalda y la curva lumbar, además, para poder respirar hay que girar la cabeza, esto provoca una contractura cervical.

2- Dormir boca arriba: Para que sea una postura aconsejable, se recomienda usar una almohada debajo de las rodillas, para que quedes un poco flexionadas, de lo contrario, se arquea la espalda y aumenta la curva lumbar.

3- Dormir de lado: Si sufres de dolores de espalda, está en la mejor manera para dormir, siempre y cuando coloques un cojín a la altura de las rodillas. Favorece gracias a que esta posición respeta la curvatura de la columna.

Adiós al dolor

Más allá de esto, hay que seguir algunos consejos que debes seguir, como que tienes que practicar deportes, no lleves una vida sedentaria, adopta posturas correctas y utiliza un colchón de calidad.

Kelvin Nuñez

Redactor artículos de distintas temáticas, entre ellas celebridades, noticias US Hispana, belleza, notas curiosas, efemérides, entre otras.+ info

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