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Aumenta el tamaño de tus glúteos con estos dos explosivos ejercicios

¿Deseas que tus glúteos estén fortalecidos y libres de flacidez? Si este es tu deseo, entonces te recomendamos que lleves a cabo los siguientes ejercicios.

Aumenta el tamaño de tus glúteos con estos dos explosivos ejercicios
Aumenta el tamaño de tus glúteos con estos dos explosivos ejercicios

Sin lugar a dudas, los ejercicios tanto en casa como en el gimnasio, te pueden ayudar a tener una figura tonificada, pero es importante que mientras lo hagas, mantengas una alimentación saludable y balanceada.

Tonifica tus glúteos con solo 2 ingredientes

Primer ejercicio:

Para este primer ejercicio, debes colocar tu espalda sobre el piso, luego debes apoyar tus pies en el suelo mirando hacia los lados, y bajo esta postura debes comenzar a elevar la cadera. Hazlo 30 veces.

Nota: Vale la pena resaltar que este ejercicio lo puedes llevar a cabo con una banda de resistencia o con algún peso que poseas en tu hogar. Puedes usar desde pesas, hasta un galón de agua.

Segundo ejercicio:

Ahora bien, para este segundo ejercicio, debes apoyarte en cuatro apoyos para luego comenzar a llevar una de tus piernas hacia la parte de atrás. Cuando termines debes hacerlo con el lado contrario. Haz 15 repeticiones por lado.

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Tercer ejercicio:

Para este último ejercicio, debes colocarte una banda de resistencia en tus piernas para así comenzar a abrir y cerrar tus piernas, mientras lo haces debes flexionar un poco las rodillas para garantizar un mejor resultado.

Nota: Por otra parte, es importante que tengas en cuenta que la banda elástica, puedes colocarla un poco más arriba de tus rodillas o debajo de las mismas. Esto te ayudará a trabajar otras zonas de tu cuerpo.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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