En los últimos años, el baile ha sido una manera divertida de ponerse en forma. Es tanto, que han surgido muchas disciplinas fitness en las que bailar es más que seguir una coreografía para hacer un trabajo cardiovascular y este es el caso del Booty Shape Movement.
Su traducción al español es “movimiento para dar forma a los glúteos”, pues está pensado para trabajar esta área específicamente, con la meta de aumentar su volumen y a su vez, entrena otras partes del cuerpo como los brazos, las piernas y el abdomen.
Los beneficios al realizar esta actividad son múltiples y algunos de ellos son: Quemar entre 500 y 800 calorías por sesiones de 50- 60 minutos, reducir las celulitis, tonificación general, aumentar la resistencia cardiovascular, mejorar la flexibilidad, desarrollar el sentido musical y el ritmo, entre otros.
Asimismo, la estructura de las sesiones se divide en tres partes. La primera es un calentamiento de 10 minutos, compuesta por una coreografía con movimientos básicos. La segunda fase dura 35-45 minutos y aquí se perfecciona la coreografía y en la última son 5 minutos de estiramiento y recuperación.
También, ten en cuenta que, por más interés que tengas en aumentar la masa muscular de tus glúteos, no hay que descuidar la alimentación, pues una dieta saludable es la base de todo.