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Como las de Shakira: Piernas firmes sin necesidad de gym

Si quieres tener las piernas firmes y fuertes como las que luce Shakira en su nuevo vídeo junto a Black eyed peas sin ir al gym mira estas rutinas que te ayudaràn.

Como las de Shakira: Piernas firmes sin necesidad de gym

Lograr unas piernas firmes y tonificadas no es una tarea titànica, antes bien es algo que puedes lograr si haces un poco de actividad física y te mantienes bajo una dieta balanceada. 

El truco está en combinar los ejercicios físicos con una alimentación sana, rica en vegetales y verduras frescas, alta en proteínas magras como el pollo y los pescados, sobre todo los azules como la sardina, y abundante agua para hidratar y desintoxicar. 

A esto, por supuesto, debe sumársele la actividad física, pero si no tienes tiempo de recluirte en un gym, ya es hora de que comiences a aprovechar el día. 

Sube las escaleras: En lugar de tomar el elevador para llegar a tu oficina, sube unos cuanto pisos por las escaleras, esto ayudará a tu corazón a ser más resistente y a tus piernas a lucir como las de la esposa de Piqué

Haz sentadillas: Puedes tomarte unos cuantos minutos al día para hacer una rutina de sentadillas de 10 en 10 ¡No te quitará mucho tiempo puedes hacerlo en un descanso en la oficina o cuando llegues a tu casa!

Camina más: Intenta caminar todo lo que puedas, mientras más rápido lo hagas, mejor.  Si puedes subir por calles o avenidas con lomas, mejor.

Maya Monasterios

Periodista. Enamorada del mundo 2.0 y sus posibilidades. Tengo más de 15 años redactando en la red de redes. He probado de todo, política, tecnología, deportes, sucesos y hasta economía, pero me quedo con la buena vibra. Entusiasta de la astrología, aunque nunca podré adivinar tu futuro, pero puedo intentarlo. Siempre optimista y queriendo fundar la Universidad Mundial de los Memes y otras magias. Aunque ya nadie hable de ello, los libros en papel son un tesoro de la Humanidad. Me apasionan las historias detrás de las celebridades, pero llegué tarde para entrevistar al rey de reyes, Elvis Presley.+ info

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