A continuación, te enseñaremos una serie de ejercicios que te ayudarán a obtener unos glúteos firmes y libres de celulitis, así que no pierdas más tiempo y comienza ahora mismo a realizarlos.
Sentadilla sumo:
Para este primer ejercicio, solo debes tomar un objeto pesado de al menos 10 kilos, para así comenzar a realizar las populares sentadillas. Mientras lo haces, trata de mantener la espalda recta y no pases las rodillas de los pies.
Desplante con patada:
En este ejercicio, solo debes llevar una de las piernas hacia la parte de atrás de la otra pierna, luego debes flexionar y al momento de levantarte debes realizar una leve patada, para luego continuar con el lado contrario.
Sentadilla medio sostenida.
En este caso, debes tomar una vez más el peso de 10 kilos, para así mantenerte en una sentadilla durante al menos 30 segundos, Una vez más mantén la espalda recta y no dejes que las rodillas sobrepasen el nivel de tu pies.
Puente en banca:
Para este ejercicio, solo debes tomar una silla para así apoyar la parte de arriba de tu espalda, mientras tus pies se apoyan del piso. Una vez allí, debes colocar peso en tu vientre, para luego comenzar a bajar tu cadera.
Puente en banca con elevación de pierna:
Este último ejercicio, posee la misma postura que el anterior con la diferencia de que tienes que elevar una pierna mientras realizas la actividad. Al finalizar, cambia de pierna y mantén la postura erguida.