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Con estos 6 ejercicios tonifica y fortalece tus glúteos, piernas y abdomen

Si deseas que tu figura luzca tonificada y libre de flacidez, entonces esta serie de ejercicios te ayudarán a lograrlo. Lo mejor de todo es que puedes realizarlos en la comodidad de tu hogar ¡Conócelos!

Con estos 6 ejercicios tonifica y fortalece tus glúteos, piernas y abdomen
Con estos 6 ejercicios tonifica y fortalece tus glúteos, piernas y abdomen

1- Sentadilla + levantamiento de rodilla.

Para este ejercicio solo debes realizar una sentadilla y cuando te levantes, debes levantar tu rodilla de tal manera que la misma se nivele con tu pecho. Puedes usar tus brazos para impulsarte. Realiza este movimientos con ambas piernas durante 40 segundos.

Tonifica tu abdomen, glúteos y piernas

2.- Salto de tijera:

Una vez que hayas terminado el ejercicio  anterior, debes comenzar a saltar llevando los brazos hacia arriba mientras abres las piernas. Realiza este ejercicio durante al menos 40 segundos.

3.- Sentadilla + salto:

Para este tercer ejercicio, solo debes realizar una pequeña sentadilla, y cuando te levantes debes realizar un salto en el cual debes unir tus piernas, para luego volver a la postura de sentadilla. Realiza esto durante 40 segundos.

4.- Paso hacia adelante:

Ahora bien, colócate de pie y lleva una de tus piernas hacia adelante y flexiona, luego vuelve a la posición inicial y hazlo con la otra pierna. Realiza este movimiento durante 40 segundos y mantén tu espalda recta.

Tonifica tu abdomen, glúteos y piernas

5.- 4 apoyos con peso:

Para este ejercicio, debes estar en cuatro apoyos en el piso, para así colocar peso en la parte de atrás de una de tus rodillas. Una vez allí debes comenzar a subir esa pierna hacia arriba. Hazlo durante 40 segundos en ambas piernas.

6.- Sentadilla + peso:

Toma dos pesos y sujetarlas con fuerza para así comenzar a realizar pequeñas sentadillas, mientras lo haces mantén una postura erguida y no dejes que tus rodillas sobrepasen el nivel de la punta de tus pies. Haz esto durante 40 segundos.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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