1.- Primer ejercicio:
Lo primero que tienes que hacer es abrir tus piernas hacia los lados, para luego comenzar a realizar grandes sentadillas, mientras llevas una de tus manos hacia el piso. Realiza este movimiento durante 40 segundos.
2.- Segundo ejercicio:
Luego, cierra un poco las piernas para así comenzar a hacer pequeñas sentadillas, pero al momento de subir debes realizar un pequeño salto. A continuación, realiza este movimiento durante 40 segundos.
3.- Tercer ejercicio:
Luego, comienza a realizar una plancha en el piso para luego comenzar a llevar tus rodillas hacia el pecho de manera intercalada, mantén tu espalda recta mientras realizas este movimiento mientras realizas este movimiento durante 40 segundos.
4.- Cuarto ejercicio:
Luego toma una pesa de 10 kilos o el que toleres y comienza a realizar sentadillas mientras mueves tus piernas de un lado al otro. Haz esto durante 40 segundos, y mantén tu espalda recta.
5.- Quinto ejercicio:
Posteriormente, coloca tus pies al mismo nivel que tus hombros y con mucho equilibrio, comienza a levantar tu pierna derecha hacia el lado durante 40 segundos. Cuando termines, hazlo del otro lado.
6.- Sexto ejercicio:
Para terminar debes unir tus piernas, luego tomar un poco de peso para así comenzar a subir y bajar tus talones. Realiza este movimiento durante 40 segundos ¡Dale un reto a tu cuerpo!