Fitness

Descubre estos 3 ejercicios de yoga que te ayudarán a sobreponerte del lumbago

El yoga alcanza para todo, y en esta oportunidad aprenderás a hacer 3 ejercicios que te ayudarán a aliviar la lumbalgia fortaleciendo esta zona del cuerpo para que poco a poco te olvides de esta condición clínica.

Descubre estos 3 ejercicios de yoga que te ayudarán a sobreponerte del lumbago
Descubre estos 3 ejercicios de yoga que te ayudarán a sobreponerte del lumbago

Si está sintiendo espasmos musculares en la parte baja de la espalda, dolor al tocar esa misma zona, en alguna pierna, glúteo o parte superior del muslo o ingle, dificultad para mover el tronco, pérdida de flexibilidad o inflamación en el área de la que hablamos, es probable que estés sobrellevando un común lumbago.

Postura del niño o balasana.

Esto es una condición clínica que causa dolor o molestias e impide tener movimientos naturales en tu día a día.

Hoy te enseñaremos 3 ejercicios que te ayudarán a aliviar esta condición y que podrás practicar en la comodidad de tu hogar o inclusive, si tienes tiempo y espacio, en tu trabajo también.

  1. Postura del niño o balasana: Esta asana es ideal para relajar la espalda y estirar los músculos de esata zona del cuerpo, incluidas las de la zona lumbar que están causando ese dolor tan incómodo que sientes.
  2. Postura de liberación del viento o Pavanamuktasana: Este ejercicio es ideal para flexionar la zona lumbar, con ella se estira por completo y quedan tensionados los músculos de esta zona, lo que ayudará a sentir un alivio similar a un estiramiento al despertar.
    Postura de liberación del viento o pavanamuktasana.
  3. Bidalasana o postura del gato: Con esta postura estirarás la columna vertebral y trabajarás los músculos abdominales además de reducir el dolor lumbar. Para realizar esta asana deberás adoptar la postura del niño, con la diferencia de que en esta tus piernas estarán abiertas y tu torso y tus brazos estarán completamente hacia adelante.
    Bidalasana o postura del gato.

Es importante que sepas que aún cuando el yoga es efectivo para muchas dolencias, nada sustituye las indicaciones y los lineamientos de un especialista en la materia, por eso te recomendamos que si sientes algún dolor fuerte te dirijas primero el médico y le preguntes acerca de los ejercicios y tratamientos que se aplican en tu caso particular.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias