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Descubre estos 4 ejercicios de yoga para tonificar tus brazos

Si quieres tonificar tus brazos pero hasta ahora no sabías cómo hacerlo, hoy te vamos a dejar 4 ejercicios de yoga para corregir posturas pero por sobre todas las cosas para tonificar esta parte tan importante de tu cuerpo.

Descubre estos 4 ejercicios de yoga para tonificar tus brazos
Descubre estos 4 ejercicios de yoga para tonificar tus brazos

Los brazos son una parte del cuerpo que con el paso de los años va perdiendo la firmes, y es por ello que hay que trabajar los para que se mantengan firmes y tonificados.

Bakasana.

Y en esta oportunidad te vamos a explicar 4 ejercicios de yoga que te permitirán relajarte, tonificar esta parte de tu cuerpo y fortalecerlos utilizando el peso del propio cuerpo para definirlos.

  1. Gomukhadana

Este ejercicio, además de ayudarnos a estirar todo nuestro cuerpo ayudará a fortalecer los brazos y será una especie de calentamiento que deberás realizar antes de hacer cualquier otro ejercicio.

Lo primero que debes hacer es sentarte en el piso y cruzar una pierna sobre la otra, tomar tu brazo derecho y llevarlo hacia la parte de atrás de la espalda y el izquierdo llevarlo a la altura de la cintura, tratando de que ambas manos se tomen por la parte de atrás del cuerpo.

Lo ideal es que empieces manteniendo la postura 5 minutos y luego cambies las piernas y los brazos y mantengas otros 5 minutos.

  1. Bakasaba

Esta postura tiene una complejidad elevada y para lograrla debes practicar mucho. Para realizar este ejercicio debes colocarte en cuclillas y poner las manos en el suelo delante de ti, flexionar un poco los codos y elevar las rodillas inclinándose hacia adelante. La idea es que cada una de las rodillas se encaje en cada uno de los antebrazos. Puedes empezar elevando un solo pie para que te vayas adaptando a este ejercicio.

  1. Chaturanga
    Chaturanga.

Esta postura es sencilla de realizar sin embargo agotara toda tu energía y tu resistencia pues harás una especie de plancha con la única diferencia de que tus brazos estarán flexionados para que de esta forma se tensionen todos sus músculos y puedas definirlos en poco tiempo. Para lograr la postura deberás apoyarte sólo en las puntas de los dedos de los pies y dejar que los brazos hagan todo el trabajo.

  1. Purvottanasana
    Purvottanasana.

Esta postura consiste en una tabla invertida. Te sentarás en el piso, apoyarás las manos en el en el mismo y luego elevaras tu cuerpo manteniendo las piernas rectas y apoyando toda la planta del pie en el piso. Mantendrás esta postura durante 20 segundos bajarás, relajarás tus muñecas y lo harás unas 5 veces más para empezar.

Y aquí las tienes 4 posturas fundamentales que te ayudarán a tonificar tus brazos en la comodidad de tu hogar y sin requerir ningún tipo de objetos.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

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